3 chaves para fazer o treinamento mental trabalhar em esportes

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Fonte: CCO Public Domain

Quando falo com atletas e treinadores, pergunto-lhes quão importante é a mente para o sucesso esportivo. Com poucas exceções, a resposta é que a mente é tão importante quanto o lado físico e técnico dos esportes. Eu sou obviamente tendencioso dado o que eu faço para viver, então não vou tomar uma posição em que eu acredite ser mais importante, mas vou dizer que eles são todos importantes! E a mente é uma peça essencial da performance esportiva.

No entanto, quando pergunto a esses mesmos atletas e treinadores quanto tempo e energia são dedicados à preparação mental, eles indicam não muito e certamente não tanto quanto merece. Além disso, todas as tentativas de fazer treinamento mental geralmente são dispersas e inconsistentes. Claramente, neste momento em esportes, a mente, com tristeza ou muito negligenciada.

Aqui está a minha pergunta: por que o treinamento mental não é tratado de forma física e técnica no esporte? Quando comparada às suas contrapartes físicas e técnicas, a psicologia do esporte claramente possui status de segunda classe. Embora apenas sobre todas as equipes esportivas, desde a juventude até a faculdade até aos profissionais olímpicos e profissionais, tenham treinadores técnicos e de condicionamento em tempo integral, poucos treinadores mentais em tempo integral. Além disso, quando a psicologia do esporte é oferecida, sua presença é muito diferente do condicionamento físico e dos regimes técnicos dos quais os atletas se beneficiam.

Consideremos o que torna efetivo o condicionamento físico e o desenvolvimento técnico e, em seguida, compará-lo com o uso do treinamento mental nos esportes hoje. Três elementos-chave vêm à mente.

Compreensivo

Primeiro, os programas de treinamento físico e técnico não apenas tocam em algumas áreas que afetam o desempenho esportivo. Em vez disso, eles são abrangentes em design, visando garantir que cada colaborador do sucesso esportivo seja abordado e desenvolvido no máximo. Por exemplo, programas de condicionamento incluem força, agilidade, resistência e flexibilidade. As progressões técnicas incluem a posição, o equilíbrio, a posição do corpo superior, o trabalho de calção e muito mais.

Estrutura

Em segundo lugar, quando os atletas se exercitam, eles não apenas caminham no ginásio e fazem exercícios aleatórios de força ou agilidade. Em vez disso, eles participam de exercícios organizados com base em um programa estruturado que os treinadores acreditam que resultará em uma preparação física ideal para seu esporte. Da mesma forma, quando os atletas entram no campo, curso, tribunal ou o que você tem, eles não fazem o que quer que façam para melhorar. Em vez disso, eles seguem uma progressão técnica com base em seu nível de desenvolvimento. Em suma, tanto os componentes físicos e técnicos do desenvolvimento esportivo possuem um programa organizado composto por um quadro e processo que orienta os atletas sistematicamente em direção a seus objetivos.

Consistente

Em terceiro lugar, os atletas não ficariam mais aptos se eles só funcionassem a cada poucas semanas. E eles não melhorarão se eles apenas praticassem uma vez por mês. O que permite que os atletas se fortaleçam e melhorem é que eles se envolvam em treinamento físico e técnico de forma consistente. Dia após dia, semana e semana, e mês e mês, os atletas regularmente colocam tempo e esforço no seu trabalho de condicionamento e técnico.

Usando esses três critérios – um programa abrangente, estruturado e consistente – é bastante óbvio que o lado mental dos esportes não está recebendo a atenção que é devido. Com base em minha própria experiência e feedback que recebi de atletas, treinadores e pais em todo o país, a maior exposição que a maioria dos atletas dos EUA tem de psicologia esportiva não tem esses três critérios essenciais para maximizar seu valor para o desenvolvimento dos atletas.

Eu prevejo que levará algum tempo antes que a preparação mental receba a mesma atenção que suas contrapartes físicas e técnicas. Mas, à medida que as apostas aumentam e a concorrência se torna mais difícil nos esportes, do nível de desenvolvimento ao cenário mundial, atletas e treinadores irão procurar todas as oportunidades para ganhar as pequenas vantagens que podem separar o sucesso do fracasso nos esportes. À medida que os limites de condicionamento físico e técnica são alcançados, será natural e necessário aproveitar tudo o que a psicologia do esporte tem para oferecer aos atletas. Só então a psicologia do esporte, por fim, será um parceiro igual com condicionamento físico e treinamento técnico, à medida que os atletas se esforçam para aproveitar todas as oportunidades para alcançar seus objetivos.

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