5 Apps de Mindfulness (para crianças)

Usando a tecnologia para elevar as crianças conscientes

A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Atenção plena significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo – Jon Kabat-Zinn

Os pais muitas vezes me perguntam: “O que posso fazer com meu filho para ajudá-lo?” E muitas vezes respondo: “Acrescente uma prática de atenção plena em sua vida diária.” Uma prática simples de atenção plena feita com seus filhos pode ajudá-los acalme-se e conecte-se à sua paz interior. O lugar dentro disso não é caótico e perturbado pelo texto mais recente, intimidação na escola ou comentário médio de seu irmão. Portanto, seja uma prática de gratidão na hora de dormir, respiração profunda (uma mão no estômago, uma no coração) ou uso de aplicativos de atenção plena, a maioria das crianças pode aprender a prestar atenção e voltar a um lugar calmo mesmo em meio a um desafio.

Então, para ajudar neste processo, vou compartilhar 5 Apps de Consciência, que podem ajudar você e seus filhos a começar uma prática de mindfulness (e uso saudável da tecnologia também).

Apps de conscientização para crianças

  • Mente Sorridente . Este aplicativo tem grandes meditações de varredura do corpo para ajudar as crianças a desenvolver a consciência do que está acontecendo em seus corpos. Aprender sobre o que está acontecendo em seu corpo é um dos primeiros passos de uma prática autêntica da atenção plena. https://www.smilingmind.com.au/
  • Headspace (para crianças). Este aplicativo ensina pais e filhos juntos sobre meditação para diferentes níveis etários. Eles se concentram em: calma, bondade e hora de dormir. https://www.headspace.com/kids
  • Calma Este aplicativo fornece mindfulness e histórias de sono para crianças de diferentes idades. Vários pais que conheço usam o aplicativo para ajudar os filhos a relaxar e se recuperarem após um dia inteiro de correria. https://www.calm.com/
  • Três boas coisas : um diário de felicidade. Este aplicativo é simples e fácil de usar, ajudando as crianças a se concentrar no positivo e reconhecendo o que correu bem hoje. (Idade 6 e acima) Toda criança consegue listar três coisas diariamente que foram bem, o que começa a treinar sua mente para procurar coisas para apreciar e começar uma prática de gratidão. https://apple.co/2nGXBgo
  • Insight Timer . Este aplicativo é gratuito com meditações para pais e filhos. Eles se concentram em relaxamento, gerenciamento de estresse, concentração e sono, como exemplos. https://insighttimer.com/

Aumentando a atenção plena : uma respiração de cada vez

As crianças precisam mais do que nunca aprender a se acalmar e se re-centrar neste mundo cheio de oportunidades para se desequilibrar. Se eles estão tendo dificuldades com uma “garota malvada” na escola ou se recuperando de um desastre natural como muitos de meus clientes de Santa Bárbara, o mundo constantemente nos fornece lições, as quais podemos usar para lembrar que dentro de nós Tudo o que precisamos, incluindo a capacidade de ficar calmo e começar de novo.

Maureen Healy é uma oradora popular, coach emocional e líder no mundo da aprendizagem social e emocional das crianças. Seu livro, Growing Happy Kids , ganhou vários prêmios e seu novo livro, Criando uma criança emocionalmente saudável , chega às lojas no outono de 2018.

  • Sacrificando a saúde das crianças aos lucros
  • Os Mortos, Seus Telefones Celulares, Ciúmes e Digital Wills
  • Assimetria de poder, Trump e a arte de não lidar
  • House of Cards: 6 ª Temporada
  • Qualidades Universais de Jerks
  • 10 coisas que você pode fazer para criar uma criança moral
  • Falta de responsabilidade em narcisistas
  • Por que uma mudança na conversa interior é a estratégia final do autocuidado
  • Crueldade, incivilidade e mesquinhez nunca são uma boa olhada
  • Vergonha do corpo precoce e compulsão alimentar: memórias podem ferir
  • Você está fazendo mau comportamento pior?
  • Você é o alvo de um sociopata? Parte I de 2
  • Nossa herança: memórias familiares ou questionáveis ​​testes de DNA?
  • Guardiões, vampiros e ladrões
  • As guerras da vergonha
  • O fim da tolerância
  • Como agir quando você não quer
  • O governo deve definir seu sexo?
  • Falta de responsabilidade em narcisistas
  • A vantagem da ansiedade: 5 maneiras que nos ajuda a sermos nossos melhores eus
  • Três maneiras de superar o medo do fracasso
  • Estojo Frio e o Assassino em Série
  • Sua amizade é tóxica?
  • Vergonha do corpo precoce e compulsão alimentar: memórias podem ferir
  • Por que uma mudança na conversa interior é a estratégia final do autocuidado
  • Humildade falsa
  • Como identificar um narcisista em 3 etapas
  • O governo deve definir seu sexo?
  • Assistindo “Pretty Little Liars”… como um psicólogo
  • Sacrificando a saúde das crianças aos lucros
  • Masculinidade Tóxica: O Que É e Como Mudamos isso?
  • O que é perdão, realmente?
  • Você está fazendo mau comportamento pior?
  • Tudo que você deve saber sobre um narcisista secreto
  • Crueldade, incivilidade e mesquinhez nunca são uma boa olhada
  • Você é o alvo de um sociopata? Parte I de 2