5 dicas para aumentar a resiliência

Recentemente, um amigo meu teve a seguinte citação em sua parede do Facebook:

"A vida não é sobre a espera da passagem da tempestade, trata-se de aprender a dançar na chuva".

– Vivian Greene

A citação me fez pensar sobre um conceito chamado de resiliência, ou seja, nossa capacidade de lidar com desconforto, desafios e adversidades.

Estou sempre dizendo aos meus clientes que a vida é sobre como respondemos a situações, porque as próprias situações (as tempestades) estão além do nosso controle. Aguarde um momento de paz e você provavelmente não encontrará nenhum. Decida que tudo está bem agora e logo o sol seguirá. É um princípio incrível que eu continue testando em minha própria vida e que nunca deixa de ser verdade.

Felizmente, nossa capacidade de recuperar a dor diminui para mais do que apenas a genética. Certo, alguns de nós estão com dificuldade em avançar na vida, para triunfar através da adversidade, mas estudos mostram que o resto de nós pode aprender a aumentar nossa resiliência.

As pessoas resistentes entendem que dor, infortúnio e falha não são pontos finais. Eles entendem que, embora os americanos tenham o direito à busca da felicidade, não há absolutamente nenhuma garantia de felicidade; e se acontecer de ser abençoados com a felicidade, é apenas uma das muitas emoções positivas e negativas que experimentaremos. É um sentimento; um humor. Não é um destino.

Abaixo estão 5 dicas para aumentar a resiliência:

  • Find Meaning in Adversity. Toda dor contém uma lição. Encontre uma lição que faça você se sentir melhor e se alinha com ele.
  • Crie uma Comunidade de Suporte. Igualmente importante, decida que o suporte que você está recebendo atualmente é bom o suficiente. Seja grato por isso.
  • Seja esperançoso. Espero, como a desesperança, é realmente uma escolha. Todos nós nos sentimos periodicamente sem esperança. Pessoas resilientes sabem quem são ~ e não se definem por suas emoções momentâneas. Escolha a esperança.
  • Concentre-se em gratidão. Mantenha um jornal de gratidão, ou melhor ainda, comece um Blog de Gratidão com um pequeno grupo de amigos. É preciso "treinamento" para ver o copo meio cheio. Comece seu treinamento agora. Que coisa você está grato por hoje? O blog que você está lendo de graça?
  • Aceitar e antecipar a mudança. Faz parte da vida, pessoal. E, como humanos, não mudamos de coração. Leve este princípio um passo adiante e também aceite e antecipe dor, rejeição, infortúnio e perda. Se o seu objetivo é lidar eficazmente em vez de evitar tais experiências, você certamente terá construído o traço muito importante da resiliência.

Você tem mais dicas para a resiliência? Eu adoraria saber de você. Envie-me um email para darcy@AskDrDarcy.com