7 frases que o ajudarão a superar uma quebra

Photographee.eu/Shutterstock
Fonte: Photographee.eu/Shutterstock

Parte de mim dificilmente pode lembrar a dor e a agonia que sofri durante a minha pior ruptura. É só agora que minha melhor amiga e eu podemos finalmente rir sobre nossos mecanismos de aflição ultrajantes e a tortura que nos colocamos para meninos que não mereciam isso.

A outra parte de mim lembra todos os detalhes excrucientes de se sentir solitário e chorar para dormir. E, claro, esse terrível sentimento fatalista de que sempre seria assim … para sempre .

Eu escrevi um guia sobre "como querer superar uma separação" há cerca de um ano, e fiquei impressionado com os e-mails e comentários que recebi de muitos dos meus leitores que empataram comigo. Muitos de vocês me escreveram pessoalmente e compartilhou comigo suas próprias histórias de mágoa e dor. Fiquei absolutamente tocado e grato a todos vocês.

Ao ler suas cartas, eu reconheço que ainda há muita dor e arrependimento que nos supera durante uma ruptura – e tentamos equivocadamente apressar o processo de cura. Mas tenha em mente que não há limite de tempo. E a quantidade de tempo necessário para voltar a se sentir normal varia de pessoa para pessoa – sim, você é uma pequena borboleta especial.

E enquanto, eu espero que minhas dicas de sobrevivência de dissolução ajudem, eu também quero compartilhar com você mais algumas idéias que podem ajudar a mantê-lo saudável ao longo de sua recuperação.

Se você já está passando por uma ruptura, um momento difícil, ou apenas precisa de me pegar, estas são 7 frases que você deve dizer a si mesmo na repetição:

1. "Eu me amo" – Cheeseball. Eu sei. Mas funciona, especialmente se você acredita nisso. E agora, você provavelmente sabe, eu sou praticamente uma bola gigante. De acordo com Mastin Kipp de The Daily Love , o auto-amor é importante, "porque, em última instância, somos os responsáveis ​​por nossas ações, escolhas e o resultado dessas ações e escolhas. Não podemos dar a outra pessoa o que não temos, e também não podemos obter de alguém o que ele ou ela não tem. "Eu não poderia concordar mais. Se você se ama, você será o mestre de seus sentimentos, e não um idiota que quebrou seu coração através de uma mensagem de texto.

2. "Eu quero ser feliz" – Sério, você? Isso parece uma pergunta estúpida – claro, quero ser feliz, quem não? O problema é, na maioria das vezes, na verdade não. Eu deixo pequenas coisas me frustrar. Eu tenho um temperamento extremamente curto, e eu fico brava com os assuntos mais triviais. Por quê? É porque eu esqueci (ou talvez não quero) ser feliz nesse momento. Talvez eu queira estar bravo ou chateado, então eu tenho que me lembrar que quero ser feliz, e então vou forçar um sorriso falso, até que ele se torne real. Acontece que um sorriso falso é melhor que nenhum sorriso. Pesquisadores da Universidade de Kansas descobriram recentemente que segurar sua boca em uma posição sorridente poderia ajudar a diminuir a freqüência cardíaca de uma pessoa após situações estressantes.

3. "F * ck ele / ela" – Eu não sou um grande fã de discutir, especialmente desde que entrei no Club Cussing em 2008, mas um idioma ruim pode realmente ser bom para você, de acordo com um estudo publicado no NeuroReport , que "descobriu que o palavrão pode servir uma função importante para aliviar a dor". Diga, sussure, grite, deixe tudo. Não só você acaba aliviando a dor, também está dizendo a si mesmo que não vai ser uma vítima.

4. "Eu sempre detestei seu corte de cabelo estúpido" – Lembre-se da coisa irritante sobre ele que sempre o incomodou, mas você nunca admitiu isso pra você, porque estava apaixonado por você? Bem, é hora de derramar toda a sujeira. Retire seus óculos de amor e diga-se o que realmente viu nele. Mesmo que seja algo tão pequeno quanto – eu odiei as unhas do dedo do pé – abrace-o. Fazer isso ajudará você a perceber que seu ex não era tão fabuloso ou perfeito como eles pareciam e isso irá ajudá-lo a curar mais rápido. Na verdade, um estudo em Cognição e Emoções descobriu que aqueles que "indicaram sentimentos negativos fortes sobre o ex na imediata sequência da ruptura foram menos propensos a estar deprimidos".

5. "Eu estou melhor sem ele ou ela, porque …" – Rápido! Termine a sentença. Para mim, foi: estou melhor sem ele porque agora eu posso finalmente comer mirtilos! Na época, meu ex tinha uma terrível alergia à fruta (o que acabou por ser um dos meus favoritos). Ele não me beijaria nem me aproximaria se eu tivesse comido algo com sabor a mirtilo, então, finalmente, eu deixei de comer eles também. A primeira coisa que fiz após a ruptura foi devorar uma pinta de mirtilos. Obviamente, meu coração ainda doeu, mas eu deixei-me desfrutar de algo que eu não tinha feito quando estávamos juntos. E enquanto isso era algo pequeno, sentia-se muito bem. E durante uma separação, esse é o único que você deve estar constantemente lutando.

wavebreakmedia/Shutterstock
Fonte: wavebreakmedia / Shutterstock

6. "Foram dias desde que terminamos, e eu sinto …" Aqui está outro preencher o espaço em branco para você. Você pode dizer o que quiser, apenas seja sincero. Se você preferir anotá-lo em um diário, também está certo. A razão pela qual eu gosto desta frase é que ela mantém você presente no momento atual e permite que você sinta o que for necessário. Eventualmente, um dia se transformará em 30 dias, e você notará uma diferença. Você ainda pode estar triste e com o coração partido, mas o grau em que você sente que vai mudar e você poderá reconhecer seu progresso. O treinador da vida, Patrick Schriel, escreve: "Uso meus sentimentos, minha intuição, como um sistema orientador. Se algo não me parece bem, não vou fazer isso. Se o sentimento for correto, eu vou. "Ele diz que os sentimentos são muitas vezes mais verdadeiros do que pensamentos ou crenças e geralmente podem levar a" momentos reais de percepção e podem ser o começo da mudança ".

7. "Vou encontrar alguém melhor" – Essas palavras podem ser as mais difíceis de pronunciar, especialmente se você acredita que seu ex foi "o único" ou sua alma gêmea. Confie em mim, todos ficamos lá. E porque esta frase é tão difícil de dizer, é, de fato, a mais crucial. Deixe-me dizer-lhe algo que você pode não querer ouvir: você vai encontrar alguém melhor – é inevitável. Você vai encontrar alguém que irá tratá-lo bem, ser gentil com você, te amar e, o mais importante de tudo, não quebrar seu coração.

Siga-me no Twitter @thisjenkim

Quer saber quando escrevo uma nova postagem? Assine aqui.

  • Toda Motivação é Auto-Motivação
  • Coloque sua auto-estima em primeiro lugar após uma separação
  • Escrevendo para ser ouvido, escrevendo para curar
  • 5 habilidades críticas necessárias para ganhar e manter um emprego
  • Aprender a ser um bom esporte
  • Moralidade, Ciência e Religião
  • A lesão narcisista
  • 5 principais dicas para gerentes de funcionários do governo que retornam
  • O que você chama de uma mulher gorda com um doutorado?
  • Por que o estresse crônico torna o peso perdedor mais difícil?
  • Foi Sargento. Pepper 'a Divisive Album?
  • Por que livros de parentalidade muitas vezes não funcionam
  • The Blame Game: Rape and Bullying in Teen America
  • O Incidente de Newtown
  • Como os cuidados preventivos poderiam diminuir os custos de cuidados de saúde
  • Outwitting Your Cerebellum é o segredo para superar o medo?
  • A Receita Surefire para Criar um Adicto
  • Compreendendo por que Bachelorette Rachel escolheu Bryan
  • Três princípios básicos no coração da prevenção do suicídio
  • Por que Brendan Hines deseja que ele havia dito oi para Elvis Costello
  • A Precisão Psiquiátrica é um Desafio?
  • Negociando seu salário sem jogar Hardball
  • Barack Obama contra Sarah Palin: como avaliamos nossos líderes
  • A superpotência sexual do perdão
  • No Dia Mundial da Prevenção do Suicídio - suas palavras podem matá-lo?
  • Repensando seus encontros com pessoas desabrigadas
  • Quanto de nós é nascido versus feito?
  • Surpresa! Um tipo de psicólogo está nas 10 melhores profissões que mais pagam
  • O Incidente de Newtown
  • The New Yorker, Brain Science e Nosso inconsciente
  • Ativismo, Celebrações e Gratidão Facilidade Político Angst
  • Atitude de Grau da Epoch Failure of Gratitude
  • Transhumanismo
  • Os americanos estão sendo agressivamente diagnosticados
  • Deus responde orações?
  • 10 erros a evitar em uma entrevista de trabalho