A Prática da Consciência e o Cultivo da Vida Consciente

Quando queremos alcançar o domínio de alguma coisa, praticamos. Nós praticamos o piano, um esporte, uma habilidade ou uma linguagem. Prática, prática, prática. E se nós estivéssemos a praticar tudo? Esse sentimento é o cerne da atenção plena e do cultivo da vida consciente.

Há uma cena maravilhosa na versão do filme "The Way of the Peaceful Warrior" de Dan Millman, onde o personagem principal, Dan, está de pé no chuveiro e se torna completamente absorvido na água que flui sobre as mãos e cai no chão . Esta é a versão de Hollywood de como pode ser a atenção plena e, francamente, é uma representação bastante eficaz.

A atenção é sobre prestar atenção a tudo o que está acontecendo ao nosso redor – porque nunca há nada acontecendo. Enquanto escrevo isso, meu disco rígido está vibrando, o compressor da geladeira está funcionando, os carrilhões de vento fora da minha porta da frente estão se movendo suavemente na brisa – o vento carrinhos fora da minha porta das costas não são – um dos meus cães está roncando, o bambu O chão é quente sob meus pés descalços, há uma brisa fria através das pernas da chaminé da chaminé, meu chá está um pouco frio na minha boca, meu vizinho está triturando nas folhas caídas enquanto se recolhe para o trabalho … e em e em.

Praticar tudo significa colocar a mesma atenção aos detalhes e à execução em cada coisa que fazemos – de barbear, comer, dirigir, lavar louça, fazer amor – que fôssemos se estivéssemos tentando dominar uma coisa e então, na realidade, realmente dominando.

Quando é a última vez que você não fez algo por reflexo, hábito ou rotina? Quando é a última vez que você fez alguma coisa e estava completamente presente no momento? Poucos de nós podemos gabar esse tipo de intenção, e ainda menos podem gabar esse tipo de atenção. Quando tomamos o tempo para ser atentos, pode ser uma experiência surpreendente, que altera a vida.

Então, pegue hoje e pratique algo, ao invés de simplesmente passar – mesmo que esse "algo" seja uma coisa por um momento. Tome um momento para sentir a tensão da embreagem sob seu pé enquanto você está dirigindo. Ouça o som da navalha enquanto passa sobre o seu rosto ou sua perna. Observe como os cabelos dos seus amantes caem gentilmente na cavidade de sua garganta. Experimente e sinta todos os cabelos debaixo da sua mão enquanto você pet o cão. Ouça a água quando cai na pia. Sinta-se andar. Ouça sua própria voz.

É tudo bastante extraordinário, e nunca há nada acontecendo.

© 2009 Michael J. Formica, todos os direitos reservados

Lista de correspondência de Michael | E-mail de Michael | Siga Michael no Twitter

Michael no Facebook | O Instituto Integral da Vida no Facebook

  • 4 dicas de apoio científico para alcançar seus sonhos
  • Como o jantar de cozinha ajuda você a se recuperar de um dia difícil
  • Torne-se amigos com o Monster em 2014
  • Uma nova abordagem para reduzir a depressão
  • Fit ou Fat, Fat but Fit, ou Big Fat Lies
  • O que é Mindfulness urbano?
  • Encontrando Sucesso nas Resoluções de Ano Novo
  • 2013: o ano do introvertido
  • Cavando profundamente
  • Mindfulness: The Basics
  • Medite seu caminho para mais força de vontade
  • Quem deve ajudar a pagar a ioga?
  • The Lunch Box Note: Não diga ao meu filho para comer
  • Ajudando Crianças e Adolescentes com Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
  • "Amar seu vizinho como você mesmo" nos faz saudáveis ​​e felizes
  • Para Depressão: terapia de atenção plena funciona bem como drogas
  • O educador consciente
  • As Pressões das mídias sociais: devo desconectar?
  • "Quando você é conteúdo para ser simplesmente você mesmo ... Todo mundo irá respeitar você".
  • A Marcha das Mulheres em Washington, Teoria do Anexo e Minha Mãe
  • As 3 dimensões da comunicação
  • 4/20/16: Agora que é quase normal ...
  • 4 Traços que Combustam o Sucesso
  • Quem era o Buda?
  • ADHD: Encontrando Novas Soluções
  • O que é Mindfulness urbano?
  • Cegueira induzida culturalmente
  • Você come para 'entretenimento' ou o quê?
  • 3 Passos para manter seu legal (e salvar seus relacionamentos)
  • Objetividade no momento: quando as coisas estão acontecendo rapidamente
  • A criança selvagem
  • Top 5 mudanças de estilo de vida para reduzir o risco de câncer
  • Not Naughty: 10 maneiras que as crianças parecem estar agindo mal mas não são
  • Como a meditação muda a estrutura do seu cérebro
  • Saiba como se tornar um líder consciente
  • A neurociência de fazer uma decisão