Ajustar nossas velas

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Alguns anos atrás, encontrei um porta-copo de quatro polegadas com um ditado sobre isso que se tornou tão significativo para mim que eu mantenho em um lugar proeminente na minha mesa. Uma citação muito semelhante foi atribuída a Thomas S. Monson. O verso é:

Não podemos direcionar os ventos, mas podemos ajustar nossas velas.

Pense sobre isto por um minuto. Tem tantas aplicações para nossas vidas, sejam elas deprimidas ou não. A mensagem subjacente é que muitas coisas acontecem em nossas vidas que talvez não possamos preferir e que não possamos evitar ou mudar. Os "ventos" aqui representam as influências externas, outras pessoas, a natureza da mãe e o que a vida lança em você. Às vezes, é uma perda de um ente querido ou um trabalho, uma doença ou quando as coisas simplesmente não seguem o seu caminho. Todos eles podem ter um impacto poderoso e contribuir para o curso de nossas vidas. Às vezes, não podemos fazer nada sobre o vento, essas forças na vida, além de adaptar-se a elas e ajustar nossa abordagem. Um vento forte vem, ou muda de direção, e nossa melhor resposta é mexer com as velas para evitar afundar nosso barco. Quando as coisas acontecem que são desafios na vida, podemos tomar medidas e "ajustar nossas velas" para modificar as circunstâncias em nosso próprio nome ou melhor lidar com elas. Um leitor escreveu para nos lembrar que podemos ter furacões em nossas vidas, e nossas velas ficam esfarrapadas e rasgadas. No entanto, de alguma forma, ele ou ela ainda está aqui para demonstrar sua resiliência. Em geral, devemos tentar ser flexíveis na vida, ajustando-nos constantemente e nosso caminho em resposta ao mundo.

Tudo parece agradável e teórico, mas como isso se aplica à sua depressão ou transtorno bipolar?

Bem, para começar, depressão e transtorno bipolar são doenças que vêm para você, um "vento" ou força da natureza que você tem que enfrentar. Quando acontece, você tem várias opções. Você não pode fazer nada, ser passivo e deixar que os efeitos da doença aconteçam com você. Você pode afundar. Ou você pode dar pequenos passos para se adaptar a um transtorno do humor, aprender a gerenciar sua doença e se envolver em estratégias de prevenção de recaídas. Reúna as habilidades para levá-lo através dos altos e baixos de cada dia. Seja um participante ativo em suas decisões de tratamento. Você pode não querer ir às consultas do médico ou tomar medicamentos, mas você faz. No começo, pode sentir-se constrangedor de ter que prestar atenção aos conceitos básicos de saúde mental (tomar medicamentos, dormir e exercitar-se regularmente, fazer dieta saudável, manter uma rotina e estrutura ao seu dia, evitando o isolamento). Depois de algumas semanas que será seu novo normal e vai se sentir melhor.

Ajustar suas velas pode significar que você faz escolhas de vida que colocam algumas coisas em espera por um tempo, ou levá-lo a um caminho ligeiramente diferente do que você imaginou por si mesmo. Você pode ter que diminuir a escala ou tirar uma licença da escola ou trabalhar, ou pedir assistência de outros. Você pode decidir seguir um caminho de carreira diferente, o que significará treinamento de habilidades diferente. Você pode decidir se afastar daqueles que não estão entendendo ou apoiando, ou com quem você tinha caído em maus hábitos. Desta forma, você "ajusta suas velas" aos ventos vigorosos da depressão.

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