Como a dieta pode ajudar a aliviar a dor crônica

Photo courtesy of The Pain Recovery Program at Father Martin's Ashley
Fonte: Foto cortesia do Programa de Recuperação da Dor em Ashley do padre Martin

Minha colega Carol Bowman, MD, médica e diretora do programa The Pain Recovery, no Ashley do padre Martin, discute os resultados positivos associados a uma dieta antiinflamatória como parte de uma abordagem de tratamento integrada para pacientes com dor crônica.

Nós tratamos nossos pacientes com dor crônica usando uma variedade de métodos comprovados como parte de nossa abordagem de multimodalidade. Uma área de foco é a nutrição. Meus pacientes que sofrem de dor crônica são muitas vezes desconcertados de que ajustes simples em sua dieta podem ajudar a diminuir sua dor crônica.

Como a dieta faz a diferença? Primeiro, devemos lembrar que, quando há dor, há inflamação. Embora existam muitas maneiras de diminuir a inflamação, a dieta é a melhor ferramenta. A comida pode ser um "medicamento" extremamente poderoso para tratar a dor crônica. O alimento é essencialmente informação bioquímica (combustível?) Para nossas células. O alimento fornece os blocos de construção para o reparo celular. Quando comemos alimentos processados ​​(quimicamente alterados), nosso corpo responde negativamente ao alimento como se fosse um invasor estrangeiro. O corpo irá montar uma resposta anti-inflamatória para eliminar o invasor ofensor.

Uma dieta anti-inflamatória é simples. Deve incluir uma grande quantidade de diferentes vegetais coloridos e quantidades moderadas de frutas, grãos integrais, proteínas animais orgânicas e de roda livre, nozes cruas e sementes. O açúcar branco, farinhas refinadas, ingredientes artificiais, edulcorantes artificiais, conservantes e outros ingredientes químicos encontrados na maioria dos alimentos embalados e processados ​​causam inflamação e pioram a dor crônica.

Não só o consumo de alimentos errados aumentará a inflamação, mas também irá causar ganho de peso e, em alguns casos, obesidade. Nossos corpos não são projetados para carregar o peso extra. Muito peso coloca o estresse mecânico no corpo e pode levar à dor.

A comida não é o único culpado inflamatório. Elementos ambientais que respiramos ou absorvemos na nossa pele também podem causar inflamação. Além de estar atento aos ingredientes alimentares, é importante evitar produtos químicos em nossos produtos de cuidados pessoais, como loções e maquiagem, bem como em produtos para casa e jardim, como produtos de limpeza domésticos e pesticidas.

Muitos dos meus pacientes com problemas médicos mecânicos como fusões traseiras, artrite do joelho ou adesões pós-cirúrgicas encontraram alívio na sequência de uma dieta anti-inflamatória. Eles ficam satisfeitos quando algumas mudanças básicas em sua dieta podem ter um impacto positivo em sua saúde geral.

Alterações na sua dieta podem diminuir a quantidade de dor que você experimenta diariamente. Se sofre de dor crônica, experimente uma dieta anti-inflamatória. A maioria das pessoas percebe uma diferença em três a seis semanas.

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