Como buscar o propósito com menos ansiedade

Novos estudos esclarecem qual é o propósito para que possamos persegui-lo com menos preocupações.

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Muitos empreendedores, criativos e funcionários lutam por uma vida com propósitos. Uma pesquisa considerável aponta para a correlação entre ter um senso de propósito e ser mais focado, criativo, resiliente, mais saudável e produtivo. Como você encontra esse tipo de trabalho? E o que acontece quando, ao buscar um propósito, você encontra mais ansiedade do que significado?

Encontrar um trabalho significativo requer mais do que estabelecer metas, otimizar rotinas matinais e ser super produtivo. Possivelmente, sua própria atitude em relação aos desafios pode aumentar suas chances de finalmente encontrar um senso de propósito em sua vida e trabalho.

Quem quer trabalho significativo?

A empresa Imperative fez uma parceria com o LinkedIn recentemente para pesquisar o que as gerações de funcionários dos EUA queriam no trabalho e como as empresas orientadas por objetivos se comportavam.

Aqui estão algumas estatísticas interessantes desse relatório:

85% das empresas lideradas por objetivos apresentaram crescimento positivo de receita

42 por cento das empresas lideradas por não-propósito mostraram uma queda na receita

Por mais que os meios de comunicação relatem que a geração do milênio quer um trabalho proposital, a pesquisa apontou para uma tendência interessante: quanto mais velha a geração, mais essas pessoas priorizaram o propósito de pagar ou prestígio:

48% dos baby boomers (aqueles com mais de 51 anos)

38 por cento da geração X (com idade entre 36 e 51 anos)

30% dos millennials

Não é que os Millennials não priorizem o propósito, mas a situação de sua vida pode tornar o dinheiro naturalmente uma prioridade maior.

Então, se tantas pessoas quiserem, o que devemos esperar em sua busca?

O que estamos procurando?

É útil saber o que estamos procurando, para que possamos conhecê-lo quando o encontrarmos. Os psicólogos Todd Kashdan e Patrick McKnight definem o propósito como “um objetivo de vida central, auto-organizado”. Central no sentido de que o propósito está no núcleo de uma pessoa – ou de uma organização. É o círculo mais íntimo do que impulsiona você – e é com isso que as organizações devem começar, de acordo com o etnógrafo e palestrante Simon Sinek. A auto-organização refere-se à ideia de que todos os objetivos e decisões são organizados em torno desse núcleo – ou, para usar outra metáfora, todos eles são filtrados pelas lentes desse propósito.

Mas vamos tornar o propósito mais concreto, para que possamos considerar como encontrá-lo, se pudermos. O propósito é uma parte do que dá significado às nossas vidas. Emily Esfahani Smith, editora da Hoover Institution da Universidade de Stanford, viajou ao redor do mundo para estudar e reunir o que ela chama de os quatro pilares do significado: pertencimento, propósito, narrativa e transcendência.

Os estudos de Smith também apontam para o elemento de contribuição. Em última análise, o que dá à maioria das pessoas um senso de propósito é a sensação de que seus talentos estão contribuindo para o bem-estar dos outros – que seus esforços estão fazendo uma diferença significativa na vida de outras pessoas ou de animais.

O perigo que vem com o propósito de buscar

Algumas pessoas orientadas para o propósito, na verdade, nunca articularam conscientemente qual é o seu propósito. Em vez disso, eles foram conduzidos inatamente por um princípio organizador ou por questões que os orientam em um caminho para buscar e viver com propósito. Faz parte do DNA deles.

Mas para muitos de nós, o propósito é mais evasivo. De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, à medida que buscamos objetivos, há indicadores que mostram que o objetivo da busca induz mais ansiedade. Naturalmente, quanto mais ansioso você é, mais difícil se torna alcançar seus objetivos, o que se correlaciona diretamente com o senso de propósito.

Talvez a ansiedade de algumas pessoas se origine de equívocos sobre qual propósito é ou deveria ser. Eu identifiquei o que são dois mitos indutores de ansiedade ou equívocos de propósito.

Equívoco # 1: A finalidade é fixa ou atingível.

Semelhante a Kashdan e McKnight, Smith cita a definição do psicólogo de desenvolvimento de Stanford, William Damon, como algo que nunca alcançamos, mas como uma “meta para a qual estamos sempre trabalhando”. É a flecha apontando para a frente que motiva nosso comportamento e serve como princípio organizador de nossas vidas ”.

A crença de que o propósito está por aí para ser encontrado pode induzir a ansiedade porque pensamos que, se não o encontramos, estamos fazendo algo errado. Então, esperamos que algo externo a nós nos dê um senso de propósito – um emprego, um empregador, um casamento, um cônjuge.

O senso de propósito de algumas pessoas muda e evolui com o tempo e com mais experiência e mais perspectiva. É nessa exploração e descoberta de novos propósitos que podemos nos sentir ansiosos.

Equívoco # 2: O propósito é grande e grandioso.

Algumas pessoas ouvem a palavra “propósito” e pensam “grandioso chamado”. Como Smith observa, “Propósito soa a grande fome mundial ou a eliminação de armas nucleares é grande. Mas não precisa ser assim. Você também pode encontrar um propósito em ser um bom pai para seus filhos, criando um ambiente mais alegre em seu escritório ou tornando a vida de uma girafa mais agradável. ”

Uma nova mentalidade e conjunto de ações

Uma mentalidade diferente e um conjunto de ações poderiam reduzir a ansiedade, ampliar a curiosidade e aumentar as chances de viver e trabalhar com propósito.

A mentalidade : propósito vem do autoconhecimento e contribuição . Em uma recente mesa-redonda que tive com Katie Dalebout (autora do Let It Out e apresentadora do podcast Let It Out) e Caroline Adams Miller (autora do Getting Grit e coach de alta performance), Dalebout e Miller enfatizaram a importância da autoconsciência.

As ações :

  • Jornal . “Para descobrir do que eu era um entusiasta”, diz Dalebout, “eu precisava me conhecer um pouco melhor. Eventualmente, eu comecei a journaling. Simplesmente escrever meus pensamentos e sentimentos autênticos não filtrados aumentou a autoconsciência e, portanto, me ajudou a tornar-me mais eu mesmo ”. Seu livro Let It Out: Uma jornada através do Journaling oferece um guia. Uma pesquisa considerável corrobora o valor do diário regular para aumentar a autoconsciência e atingir as metas.
  • Contribua . A definição de Miller de “grão autêntico” difere da maioria das definições de determinação: “a busca apaixonada de objetivos difíceis que estimula e inspira os outros a se tornarem pessoas melhores, prosperar emocionalmente, assumir riscos positivos e viver suas melhores vidas”. e veja como você está trazendo seus talentos para agregar valor à vida de outras pessoas. O propósito pode estar bem na sua frente. O livro de Miller, Getting Grit, também apresenta um guia prático e baseado em evidências para alcançar objetivos, buscar a paixão e viver com propósito.

A mentalidade : o propósito é algo a ser testado e modelado em vez de ser encontrado e dado.

As ações :

  • Teste para encontrar propósito com ações deliberadas. É por isso que aprendizados, estágios ou experiências de vida podem ser tão importantes. Eles nos permitem entender melhor se um caminho é o caminho certo para um período de tempo sustentado se essa linha de trabalho é o que nos sentimos chamados a fazer.

A mentalidade : propósito vem em parte de como lidamos com desafios.

As Ações: Algumas das nossas experiências mais significativas vêm de lidar e encontrar o caminho para sair de sérios desafios.

Empreendedores e criativos precisam ter “vida em suas próprias mãos” a esse respeito. As pessoas que são novas no empreendedorismo precisam se acostumar a fazer seu próprio propósito. Os funcionários, por outro lado, são frequentemente encarregados do propósito da moda com seu trabalho, especialmente quando seus gerentes, supervisores ou CEOs podem parecer lentos para perceber a necessidade de centrar uma organização em torno de um propósito significativo. Detalhes

Referências

Eric S. Kim, Victor J. Strecher e Carol D. Ryff. Objetivo na vida e uso de serviços preventivos de saúde. PNAS 2014 111 (46) 16331-16336

Todd B. Kashdan e Patrick E. McKnight. Origens da finalidade na vida: Refinando nossa compreensão de uma vida bem vivida. Tópicos psicológicos 18 (2009), 2, 303-316

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