Como dizer a sociedade para retroceder na era digital

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As pessoas sempre tiveram que lidar com a pressão externa, seja da família, amigos, colegas de trabalho ou conhecidos. Mas, as mídias sociais intensificaram essa pressão. Agora, com todas as diferentes plataformas, estamos constantemente nos negócios uns dos outros. E quando alguém não publica regularmente, a sociedade toma como uma "bandeira vermelha".

A pressão social é parte do desenvolvimento humano. Mas agrava-se à medida que entramos na idade adulta. Tudo começa com as expectativas de casamento. Então, é quando você terá filhos. Então, quando você terá o segundo filho (e Deus não permita que seja o mesmo gênero que o primeiro!). Em que caso, quando a garota ou o menino virão? Qual escola? Qual faculdade? Quando os netos estão chegando? E assim por diante. É um ciclo sem fim.

No entanto, parece que as mídias sociais tornaram o aquecimento para muitas dessas pessoas. Com as redes sociais, obtemos acesso aos 24/7 dos outros. O que eles fazem, onde eles comem, com quem eles saem, etc. Isso pode fazer as pessoas acreditarem que eles têm acesso VIP na vida uns dos outros.

Não só isso, mas estamos constantemente a ser expostos à vida das redes sociais de outras pessoas. No entanto, é tão difícil lembrar que o que vemos nas redes sociais é editado. É pré pensado. É filtrada, literalmente e metaforicamente. Então, como exatamente podemos estabelecer um limite em nossas interações da vida real quando nossas vidas digitais têm limites pouco claros?

Compreender as mídias sociais

Scott B. Kaufman, o anfitrião de The Psychology Podcast , teve um episódio realmente interessante algumas semanas atrás, intitulado "Popularity and Likability". Nela, Kaufman entrevistou Mitch Prinstein, psicólogo clínico infantil e adolescente e especialista em popularidade. Não só Prinstein oferece informações valiosas sobre adolescência e simpatia, mas também muitas idéias interessantes em torno das mídias sociais.

De acordo com Prinstein, as mídias sociais passaram a preencher uma necessidade de que a humanidade nem sequer sabia disso. Esta necessidade de conhecer a vida de todos, e essa necessidade de publicar constantemente sobre o seu próprio. As mídias sociais lançaram luz sobre "um fenômeno que busca o status".

Uma das principais razões pelas quais os milenarios experimentam altos níveis de ansiedade e depressão deve-se à constante comparação que eles auto-infligem ao navegar pelas mídias sociais. Quando eles percorrem a imagem após a imagem alegando "inspiração de fitness" ou "objetivos de relacionamento", seus cérebros são automaticamente aceitos nessas fotos editadas como "normais".

No entanto, quando podemos entender que as mídias sociais oferecem uma versão filtrada da vida real das pessoas, somos mais capazes de lidar com a pressão social (mídia). Quando entendemos que uma imagem não representa a totalidade de suas vidas diárias, mas apenas uma fração pequena, controlada e filtrada que as pessoas selecionaram cuidadosamente para permitir que seus seguidores vejam, a ansiedade diminui.

Pratique a autoconsciência

A autoconsciência é importante em todos os aspectos de nossas vidas, mas nas mídias sociais parece ter um papel ainda maior. Antes, costumávamos dizer "pensar antes de falar", agora temos que dizer "pensar antes de postar". E esse processo de pensamento é o que a autoconsciência é sobre.

A autoconsciência deve ser aplicada em dois aspectos importantes. O primeiro, quando percebemos os possíveis desencadeantes do nosso fechado e procuramos ativamente maneiras de evitar publicar sobre isso. E, o segundo, quando podemos questionar nossas reações às vidas digitais de outras pessoas.

Podendo fazer-se perguntas importantes, tais como: por que me incomoda que meus amigos viajem com tanta frequência e eu não? Por que isso me irrita quando minha tia compartilha mais um outro vídeo religioso? Por que eu fico com raiva sobre as novidades da minha universidade?

Uma importante auto-descoberta acontece quando nos abrimos para fazer essas perguntas. Estamos curiosos sobre nossos estados mentais e estamos dispostos a assumir a responsabilidade por nossos próprios sentimentos. Eu posso garantir que responder a essas perguntas revelará muito mais sobre você, do que sobre a pessoa que você achou irritante.

Definir limites on-line e off-line

À medida que aumentamos a nossa autoconsciência, somos mais capazes de estabelecer limites ativamente. E, nesse caso, é importante configurar os limites on-line e off-line. Mas, como são esses? Como eles são diferentes?

Um limite on-line pode incluir qualquer coisa de bloquear uma pessoa das mídias sociais se essa pessoa estiver constantemente se intrometendo com sua própria saúde mental. Ou, desligando notificações no Facebook, então você não consegue ver o que eles postam se eles estão constantemente compartilhando informações que você não concorda ou acham irritante. Ou encerre sua conta por alguns dias; Ouvi falar de pessoas que encontraram essa alternativa bastante reveladora.

Em contraste, um limite off-line tem que ver com a vida real. E pode ser algo tão simples como não olhar para o seu telefone durante datas ou momentos sensíveis em que suas emoções podem ser desencadeadas. Ou, recusando-se a participar de uma reunião, a fim de proteger sua saúde mental daqueles inquéritos intrusivos.

A realidade é que as mídias sociais não vão a qualquer lugar em breve. E, tem muitos aspectos positivos. Mas, o importante para lembrar, como com qualquer coisa na vida, é que a chave é o equilíbrio. Balanceando sua própria saúde mental com sua vida social. Balanceando sua personalidade digital com o seu eu da vida real. Balanceando suas pressões internas com suas pressões externas.

O equilíbrio, a autoconsciência, o autocuidado e o amor próprio podem ser os melhores aliados ao enfrentar o monstro que as mídias sociais se tornaram.

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