Como ficar saudável mesmo se você comer sucata, fumar, pular o exercício e beber

Desde que começamos a ensinar as pessoas a importância da cessação do tabagismo, a moderação na ingestão de álcool, uma dieta nutritiva, em grande parte à base de plantas, exercício diário e controle de peso; milhões de pessoas vêm batendo por hábitos de vida pouco saudáveis. No entanto, a culpa e vergonha que muitos sentem não levou a melhorias significativas na saúde do público em geral. Mesmo que as pessoas saibam viver um estilo de vida "saudável", a maioria não consegue. Em vez disso, as taxas de diabetes, obesidade, pressão alta, doenças cardíacas e outras doenças em grande medida evitáveis ​​estão em ascensão.

Vadio.

Enquanto muitas pessoas mostram a importância das modificações saudáveis ​​do estilo de vida – e como um jugo verde-jugo, exercitando, não fumante, de saúde, eu concordo com eles – o que me chove é como poucos falam sobre os outros fatores críticos que contribuem para a saúde e a longevidade – os fatores que são indiscutivelmente mais importantes que a dieta, o uso de cigarros, a ingestão de álcool, o peso e o exercício.

Algumas doenças são evitáveis

Antes de compartilhar com você esses fatores que podem chocar você, deixe-me começar com uma dica de chapéu para a sabedoria médica convencional. Sim, algumas doenças são em grande parte evitáveis. Se você é um fumante de 3 papeis que acabou com câncer de pulmão, você provavelmente está se sentindo muito preocupado com seu câncer, porque você sabe que se você nunca tivesse fumado, provavelmente não teria sido atormentado com essa doença . Se você comeu no McDonalds todos os dias, não vai surpreender se um ataque cardíaco o atolar e você deve ter uma cirurgia de derivação. Se você estiver bebendo por três décadas e acabou com cirrose do fígado, bem … para não ser severo, mas sabia que isso poderia acontecer, certo? Se você tem quatrocentos libras e obtém diabetes, um … preciso dizer mais?

Sim, se pretendemos liderar vidas perfeitamente saudáveis, dieta, exercício, controle de peso, ingestão de álcool e uso de cigarro.

Algumas pessoas não saudáveis ​​vivem para ser 100

Mas vamos encarar. Algumas tabaco, tabagismo, gordura, comendo gordura e gordura mantêm-se saudáveis ​​e morrem de idade avançada. Como médico, essas pessoas sempre me expulsaram. Como seus corpos são tão resistentes a tais venenos? É genético? É só uma sorte tonta? Essas pessoas me deixaram riscando minha cabeça, até que eu estivesse fazendo a pesquisa para o meu livro Mind Over Medicine: Scientific Proof Você pode curar-se (Hay House, 2013).

Claramente, existem muitos fatores que contribuem para que uma pessoa acorde com doença quando outra permanece saudável, apesar de hábitos de saúde ruins. O mesmo é verdade para a noz saudável que está fazendo tudo "certo", mas ainda enferma.

Então, quais são esses fatores que seu médico provavelmente não está discutindo com você?

Loving Community Equals Health

Deixe-me começar por contar-lhe uma história.

Era uma vez uma tribo de imigrantes italianos que atravessavam o Atlântico e se estabeleceram em Roseto, Pensilvânia, onde eles não viviam exatamente o estilo de vida mais "saudável". Eles comiam bolos de carne fritos em banha de porco, fumavam como chaminés, bebiam-se todas as noites e alimentavam macarrão e pizza. No entanto, chocantemente, eles tinham metade da taxa de doenças cardíacas e taxas muito mais baixas de muitas outras doenças do que a média nacional. Não era a água que bebiam, o hospital para o qual eram ou o DNA deles. E, claramente, não era sua dieta estelar. Então, o que fez que as pessoas de Roseto fossem tão resistentes às doenças cardíacas?

Um médico, desconcertado por suas baixas taxas de doença cardíaca, estudou as pessoas da cidade para determinar por que elas estavam tão protegidas.

Os efeitos da solidão no corpo

O que seus pesquisadores descobriram é que a comunidade de tecidos apertados que vivem em casas multi-geracionais e que desfruta de jantares comunitários e festividades freqüentes proporcionou consolo da solidão que muitas pessoas sentem. O amor e o apoio de outros na comunidade de malha unida aliviaram o estresse e dominariam muitas pessoas solitárias. Os pesquisadores afirmam que o estresse que as pessoas solitárias sentem, o que aumenta os níveis de cortisol e ativa o sistema nervoso simpático, aumentando a freqüência cardíaca, elevando a pressão arterial, incapacitando o sistema imunológico e aumentando o risco de doença cardíaca, é responsável por grande parte da doença pessoas solitárias experiência.

Porque as pessoas de Roseto nunca se sentiram sozinhas, raramente morreram de doença cardíaca – a maioria morreu de "velhice" – mesmo que fumassem, comessem mal e bebessem. Na medida em que resulta, o alívio da solidão é a medicina preventiva, e os dados científicos sugerem que a solidão é um fator de risco mais forte para a doença do que o tabagismo ou a falta de exercício.

Por que uma pessoa fica doente e outra permanece saudável

Não é só a solidão que contribui para que você fique doente ou fique saudável. Como eu discuti na conversa myTEDx, não são apenas os seus relacionamentos que afetam a sua saúde – é estresse no trabalho, estresse financeiro, problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, seja você otimista ou pessimista, e se você está ativamente envolvido atividades que reduzem o estresse, como a expressão criativa, o sexo e atividades espirituais, como oração, atendimento a serviços religiosos ou meditação.

Por exemplo, vamos tomar uma pessoa que come mal, fuma e nunca exerce, mas que desfruta de um casamento incrível, uma família excelente, amigos fabulosos, um trabalho lucrativo e financeiramente lucrativo, um sentido de propósito de vida, uma vida espiritual saudável. vida criativa floreciente e uma vida sexual kickin. Além da nuvem de fumo que infunde os pulmões com toxinas e os venenos que o corpo dessa pessoa está ingerindo, esse tipo de estilo de vida tem sido cientificamente comprovado para resultar em uma melhor saúde do que o indivíduo solitário em um casamento emocionalmente abusivo, com um trabalho de sucção de almas, sem vida sexual, vida espiritual ausente e sem pontos de vista criativos. Os dados científicos sugerem que o indivíduo "insalubre" com uma vida saudável e equilibrada é mais propensos a viver uma vida longa e saudável do que um não-fumante, abstenendo o vegano com um instrutor pessoal que é insalubre e miserável em todas as outras facetas da vida.

Faz sentido?

Quão saudável é a sua vida?

No meu próximo livro, entro em grande detalhe, provando como cada um desses fatores de uma vida saudável afeta a fisiologia do corpo, mas até então, deixe-me apenas garantir que o que estou sugerindo é verdade. Eu não estou recomendando que você fique fumando, bebendo ou comendo demais (e se você já tem, você pode ler aqui sobre como eu acho que você não deveria soltar o hábito até que esteja pronto). Mas estou sugerindo que você comece a pensar sobre sua saúde além dos limites tradicionais de como a maioria das pessoas define a saúde. (Você pode ler mais sobre minha definição expandida de saúde aqui.)

Você esta sozinho? Você está estressado no trabalho? Você está deprimido? O que seria necessário para aliviar a sua solidão, reduzir o estresse no seu trabalho e ficar mais feliz? Estarei oferecendo dicas específicas em futuras postagens de blog, então fique a certeza de se inscrever aqui para saber mais. Até então, me diga o que você pensa! Adoro ouvir suas histórias.

Expandindo como penso sobre saúde,

Lissa

Lissa Rankin, MD: Criadora das comunidades de saúde e bem-estar LissaRankin.com e OwningPink.com, autora de Mind Over Medicine: prova científica que você pode curar-se (Hay House, 2013), falante do TEDx e Health Care Evolutionary. Junte-se a sua lista de boletim informativo para obter orientação gratuita sobre curar você mesmo, e descubra-a no Twitter e no Facebook.

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