Como reconhecer um ambiente de trabalho tóxico e sair vivo

Seu local de trabalho deve ser fortalecedor; não constrangedor.

Um ambiente de trabalho tóxico é qualquer trabalho em que o trabalho, a atmosfera, as pessoas ou qualquer combinação dessas coisas o deixem tão desanimado que provoque graves transtornos em todos os outros aspectos de sua vida. Minhas palavras de conselho “planejem sua fuga imediatamente”.

  • Você tem medo da ideia de ficar no seu emprego por mais um ano?
  • Você sente que seu gerente duvida de sua capacidade de tomar decisões inteligentes sobre seu trabalho?
  • Você chorou no trabalho?
  • Seu papel está mudando continuamente?
  • Você é interrompido tantas vezes quando se senta para se concentrar em uma tarefa que é quase impossível fazer o trabalho?
  • Você recebe tarefas de vários supervisores com pouca ou nenhuma consideração pelo trabalho já dado a você?
  • As avaliações de desempenho parecem uma emboscada de feedback negativo sobre a qual você nunca esteve ligado?
  • Você é menosprezado ou gritado pelo seu gerente ou colegas?

A maioria dos indivíduos na força de trabalho corporativa provavelmente experimentou toxicidade no local de trabalho, especialmente se eles estão empregados nos Estados Unidos, onde muitos de nós estão sobrecarregados, subvalorizados e estão se afogando em um equilíbrio insalubridade entre trabalho e vida pessoal. De colegas fofoqueiros e negros, a alta gerência tirânica e a falta de benefícios e compensação a regras inconsistentes, a incapacidade de mobilidade vertical e a ausência de limites pessoais, um ambiente de trabalho tóxico pode permanecer em sua vida pessoal e causar mais problemas mentais. e turbulência emocional do que você pode imaginar. Eu estive em um ambiente profissional tóxico no passado e rapidamente escapei; Eu literalmente saí do trabalho um dia e nunca mais voltei; foi tão ruim assim . Infelizmente, sei que não sou o único que sofreu abuso verbal e sofrimento emocional em um ambiente de trabalho tóxico.

12 sinais de que você está em um ambiente de trabalho tóxico

Direção superior titânica e tirânica

O poder não gera liderança e apenas porque seu chefe ou gerente de nível superior está em uma posição mais alta do que você; não lhes dá o direito de menosprezar você. Eles podem ter mais anos, um nível mais alto ou ter mais experiência do que você, mas isso não significa que eles são melhores do que você e se eles não o tratam como um igual do que é hora de reconsiderar suas opções de emprego. .

Quando o seu gerenciamento não se alinha com os valores da empresa

Quando seu chefe fala mal sobre a empresa ou fofoca sobre o conselho de administração, provavelmente há um enorme problema por trás de portas fechadas que podem, eventualmente, chegar ao resto da empresa. A liderança na empresa deve sempre alinhar-se com os valores e ética da empresa.

Seus colegas não são profissionais

Se seus colegas não levam o trabalho a sério, estão sempre atrasados ​​para as reuniões, não se orgulham de seu trabalho, fofocam, reclamam ou são simplesmente grosseiros, então sabem que algo está errado. Seus colegas devem ser solidários, felizes e profissionais e devem tornar seu dia de trabalho muito melhor.

Seu chefe é um valentão

Disse o suficiente! Se o seu chefe disser frases como “Você deve se sentir sortudo por ter esse emprego” ou se eles lhe derem ultimatos, não respeitarem seus limites de vida profissional, não lhe concederão dias de folga, nem falará com você, então você não está em um local de trabalho saudável.

Seu equilíbrio entre vida e trabalho é mais “trabalho” do que “vida”.

Você está continuamente levando seu trabalho para casa com você, verificando seus e-mails em casa, indo ao escritório cedo e ficando até tarde às custas da sua vida pessoal? Você é incapaz de tirar férias? Você está constantemente falando sobre trabalho quando está em casa ou sai com amigos? Embora muitos de nós gostem de trabalhar duro, quando nosso trabalho começa a interferir em nossa vida pessoal, até o ponto em que nosso equilíbrio e nossa felicidade são descartados, então há um problema.

Você sente que não pode crescer dentro da empresa

Você se sente como se estivesse trabalhando para uma promoção ou um aumento ou está constantemente negando aumentos salariais? Existe outra posição em que você pode potencialmente crescer ou você se sente preso em sua função atual? Você está constantemente implorando e implorando por um aumento ou melhores benefícios? Se você acha que não pode fazer um movimento vertical dentro de sua empresa, pode ser hora de fazer uma mudança lateral para uma empresa diferente.

Você está constantemente ficando doente

Estresse emocional e mental pode ter um grande impacto negativo na sua saúde física. Se você está trabalhando em um ambiente tóxico, é mais provável que você fique doente e muitos ambientes tóxicos não lhe concederão o tempo adequado para se recuperar de sua doença.

Sua vida pessoal está sendo afetada

Se você é tão infeliz no trabalho que se sente infeliz em casa, em seus relacionamentos e com seus hobbies, sua vida profissional tóxica está se infiltrando em todos os outros aspectos de sua vida. Você pode se ver constantemente falando sobre o trabalho e reclamando do seu chefe quando deveria estar aproveitando seu tempo livre. Eventualmente, seus entes queridos vão se cansar de sua conversa negativa e reclamando, e sua vida pessoal terá um grande sucesso.

Companheiros solidários

Você pode pensar que é sua culpa que seu trabalho esteja sugando a vida de você, mas se seus colegas são infelizes e constantemente reclamam, então é claramente seu trabalho que é tóxico e não tem nada a ver com você.

Falta de Transparência

Seu chefe e a alta gerência devem sempre ter clareza quanto aos prazos, seu desempenho no trabalho, horários das reuniões, mudanças em seu papel e um desastre tóxico dentro da empresa. Se você parece sempre descobrir essas grandes mudanças depois que elas acontecem porque tudo é mantido em segredo, então há algo terrivelmente errado.

Regras inconsistentes

Quando seu colega de trabalho recebe um aumento ou é promovido quando você fez exatamente a mesma coisa e você é repreendido … Tratamento injusto entre funcionários e regras pouco claras dentro da empresa podem resultar em uma enorme disputa de poder e competição insalubre entre colegas de trabalho; uma receita para um ambiente desastroso e tóxico.

Seu instinto está dizendo a você que há algo fora

Este órgão visceral carrega muita emoção forte e quando você “sente que algo está errado”, então provavelmente é. Se você costuma ter bons instintos, então ouça o que está sentindo.

Encontrando uma solução para o problema

A maneira mais importante de lidar com um trabalho tóxico é entender que você não é o problema; é uma questão cultural em que o gerenciamento de nível superior permite que os abusadores. Em breve, essa mentalidade tóxica será transmitida para toda a empresa. Muito provavelmente esta cultura de trabalho tóxico em seu trabalho atual não vai mudar e, portanto, a única maneira concreta para acabar com isso é encontrar um novo emprego, mas isso é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. Enquanto isso, existem alguns passos que você pode tomar para tornar seus dias de trabalho (e sua vida pessoal) mais suportáveis:

  • Estabeleça limites para si mesmo: sempre fazendo uma pausa para o almoço, não trazendo trabalho para casa, definindo expectativas claras, tendo amizades fora do trabalho e não compartilhando muitos detalhes pessoais no trabalho.
  • Encontre um bom sistema de apoio entre os colegas de trabalho: Uma maneira importante de enfrentar um ambiente de trabalho tóxico é encontrar um ou dois bons amigos em quem você possa confiar e oferecer apoio uns aos outros e um lugar para desabafar.
  • Evite as fofocas, seja gentil com todos e mantenha a cabeça baixa
  • Encontre uma saída saudável: seja o exercício, a jardinagem ou a igreja; Encontrar uma saída saudável ou passatempo pode ajudá-lo a tirar sua mente do trabalho.

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