Como você e seu filho podem ser mais felizes em 3 minutos

"Expressar gratidão funciona. No momento em que começamos a dar as coisas como garantidas, sejam nossos maridos ou nossa saúde – essas coisas deixam de nos fazer felizes. "- Sonja Lyubomirsky, Pesquisadora da felicidade

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Os pesquisadores encontraram uma maneira concreta de aumentar seu ponto de convergência de felicidade. Todos os dias – enquanto você adormece à noite é um bom momento – imagine três coisas positivas do seu dia e mergulhe em quão grato você é por elas. As pessoas que fazem isso ficam mais felizes quase imediatamente e ficam mais felizes enquanto continuam com essa prática.

Por que isso funciona?

  • O estado de gratidão é muito semelhante ao amor. Os cientistas dizem que isso transforma nosso coração em um ritmo mais "coerente" (mais saudável). Meditadores podem dizer que abre nossos corações.
  • Concentrar-se no positivo torna nossas vidas melhores. Não importa o quão ruim é, há algo para agradecer. E quanto melhor você sentir, mais efetivamente você pode responder a qualquer desafio.
  • Nós programamos o nosso subconsciente para criar mais do que estamos apreciando quando realizamos uma "imagem" em nossa mente que nos faz sentir bem.

Você pode usar variações desta prática durante todo o dia para mudar seu humor, a qualquer momento. Na verdade, você pode usá-lo para transformar o ponto de ajuste da felicidade do seu filho e sua relação com seu filho.

Basta encontrar três coisas sobre as quais você é grato. Realmente aprecio essas coisas em sua própria mente e exprime-as, o mais especificamente possível.

  • "Você trabalhou tão duro com isso … você deve estar tão orgulhoso de você mesmo!"
  • "Uau! Você pegou seus brinquedos! Eu amo quão ordenado este quarto parece agora! "
  • "Obrigado por ter feito sua tarefa com apenas um lembrete!"

Note que seu filho não precisa ser perfeito para merecer sua apreciação. Quanto mais você apreciar passos na direção certa, mais motivado será seu filho para chegar lá.

E observe que isso não leva mais tempo fora do seu dia. Tudo o que é preciso é para você notar algo positivo e expressá-lo para seu filho. Na verdade, se você realmente quer ver uma flor de criança, experimente uma avalanche de apreciação. Por que parar em três coisas?

Reconheça seu filho durante todo o dia com tanto entusiasmo quanto possível. Em vez de avaliação ( "Você é minha boa garota" ), seja o mais específico possível sobre o que ela está fazendo, ou sobre como você se sente.

  • "Eu percebi que você conseguiu seu pijama sozinho!"
  • "Obrigado por ajudar sua irmã com isso".
  • "Eu aprecio como você cuidou disso".
  • "Vocês dois filhos descobriram como fazer isso justo por vocês mesmos!"
  • "Eu amo como você me ajuda a encontrar coisas na mercearia …. É muito divertido trabalhar com você!"

Apenas expresse sua apreciação quantas vezes você puder, todos os dias por uma semana, acompanhada freqüentemente por um abraço afetuoso. Observe o ponto de ajuste da felicidade do seu filho – e sua relação com seu filho – se transforma.

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