Dicas para evitar recarga de recuperação de dor

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Normalmente, uso a famosa citação da WL Bateman, "se continuar fazendo o que você sempre fez, você continuará recebendo o que você sempre obteve", quando os pacientes passam a tratamento depois de não ter sucesso com métodos de dor alívio. Apesar dos resultados mal sucedidos, os pacientes tentam convencer minha equipe de tratamento e eu de que eles devem continuar usando os medicamentos que estão tomando.

A chave para a recuperação da dor é consistência. Por outro lado, a estrada para a recaída é inconsistência. Gyms em todo o país vendem associações que excedem sua capacidade com base na noção de que o compromisso com o exercício acabará por diminuir. A maioria das pessoas apresentou as melhores intenções, mas perde a vontade de se comprometer com o exercício consistente ao longo do tempo. Vemos cenários semelhantes com pacientes com dor crônica. Muitos pacientes são excelentes iniciantes, mas não são bons mantenedores. Eles parecem aproveitar o sprint, mas não a maratona. Se você tomar essa abordagem com uma associação de academia, você pode perder algum dinheiro, mas se você fizer isso com sua recuperação, as apostas podem ser bastante graves.

O melhor conselho que já ouvi em relação à recuperação da dor veio de uma enfermeira com quem trabalhei na Johns Hopkins. Ela disse: "Faça o mesmo em um bom dia como você faz em um dia ruim". Muitas vezes, os pacientes com dor crônica exercem-se demais em um bom dia, acabam exagerando e exigem alguns dias de folga devido à dor . Então eles se sentem mal com a falta de realização nos dias de folga, começam a se sentir melhor e então repitam o ciclo. Esse padrão de inconsistência configura-os para a recaída. Eu encorajo os pacientes a configurar um cronograma gerenciável que eles possam lidar com um bom dia ou um dia ruim. Eventualmente, os pacientes aprendem que eles – e não a dor – têm o poder de controlar suas vidas. O objetivo é aprender a ser responsável por sua própria vida e não permitir que a dor tenha esse poder.

Todo paciente com dor crônica é diferente e, portanto, é importante manter os tratamentos mais úteis para você. Isso pode incluir acupuntura, massagem, yoga, fisioterapia, aquaoterapia, reuniões de 12 etapas e / ou meditação. Não pare de fazer o que está funcionando, mesmo se você achar que isso só pode ajudar 5-10 por cento. Essa porcentagem pode ser o ponto de inflexão.

É importante que cada paciente identifique seus próprios gatilhos de recaída e sinais de alerta. Identifique quais atividades ou emoções aumentam sua dor. Você não precisa necessariamente evitar essas atividades ou emoções, mas talvez seja necessário modificar ou planejar para elas. Além disso, quais são seus sinais de alerta? Esteja atento ao seu corpo, mente e emoções. Como você está se sentindo? Essas perguntas e check-ins podem ajudar a evitar a recaída.

Dor crônica é apenas isso: crônica. Lembre-se, se a dor voltar, isso não significa "É para trás para sempre" ou "Nunca vai melhorar". Essas mensagens aumentam nossa ansiedade, o que aumenta nossa tensão, o que aumenta nossa dor. Todo mundo tem dias que não são ótimos. A chave é apenas continuar fazendo o que funciona de forma consistente.

Uma ressalva: se a dor ou emoção que você experimenta é nova, grave ou de uma qualidade diferente, não hesite em consultar o seu médico para ter certeza de que uma condição mais séria não está presente que requer atenção. Só porque há uma condição de dor crônica não significa que problemas agudos não surjam.

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