Esqueça sentimentos, pense motivação

As emoções nos movem. A palavra "emoção", derivada do latim, literalmente significa "mover-se". Os antigos acreditavam que as emoções moviam o comportamento; Nos tempos modernos, dizemos que eles motivam o comportamento. Eles nos energizam a fazer coisas enviando sinais químicos poderosos aos músculos e órgãos do corpo.

Os únicos comportamentos que as emoções não motivam são hábitos, como amarrar seus sapatos ou morder suas unhas ou cair no seu sofá da sala sem parar de olhar. Como os hábitos são processados ​​no cérebro em códigos de mão curta que consomem pouca energia mental, não são necessárias emoções para motivar o comportamento habituado – eles correm em piloto automático. Emoções, principalmente sutis ou inconscientes, nos preparam para fazer quase tudo o resto.

Seja sutil ou intenso, consciente ou inconsciente, aberto ou encoberto, todas as emoções possuem uma das três motivações:

Abordagem
Evitar
Ataque

Na motivação da abordagem , você quer obter mais de algo, experimentar mais, descobrir mais, aprender mais ou apreciar mais. As emoções típicas da abordagem são o interesse, o prazer, a compaixão, a confiança e o amor. Os comportamentos de abordagem comuns são aprender, encorajar, relacionar, negociar, cooperar, agradar, deliciar, influenciar, orientar, estabelecer limites e proteger. A abordagem sempre aumenta o valor da pessoa ou da coisa que você aborda.

Para evitar a motivação, você quer se afastar de algo – você diminui o valor e a dignidade de sua atenção. Os comportamentos comuns de evitação estão ignorando, rejeitando, retirando, olhando para baixo, descartando.

Na motivação do ataque , você deseja desvalorizar, insultar, criticar, minar, prejudicar, coagir, dominar, incapacitar ou destruir. As emoções de ataque são raiva, ódio, desprezo e desgosto. Os comportamentos de ataque característicos são exigentes, manipulando, dominando, forçando, ameaçando, fazendo bullying, prejudicando e abusando.

Motivações vs. Objetivos e Intenções
As motivações são básicas, simples e diretas, enquanto os objetivos e as intenções são complicados e muitas vezes auto-enganadores. Por exemplo, os pais muitas vezes ficam confusos sobre a disciplina de seus filhos. Seu objetivo habitual é ensinar a sua cooperação e respeito aos filhos. Mas se eles administram a disciplina com raiva, sua motivação será um ataque. Crianças, como o resto de nós, respondem às motivações comportamentais, não aos objetivos e intenções. O disciplinador irritado provavelmente invocará uma resposta de submissão, medo, rebelião ou ressentimento, em vez de cooperação, respeito ou amor.

Sentimentos
Os sentimentos são o componente consciente e incompreendido das emoções. Em contraste com a simplicidade da motivação básica, os sentimentos são complexos, sempre em mudança e sujeitos a modos (como depressão), sensações (como calor, frio, prazer, dor, conforto, desconforto) e estados fisiológicos (como fome e cansaço). ). Tudo isso pode sentir emoções, e é por isso que as pessoas muitas vezes dão significado psicológico e de relacionamento a qualquer coisa que se sinta desconfortável. O desconforto parece próximo o suficiente das emoções negativas para nos manter irremediavelmente confundidos, desde que nos focemos em sentimentos em vez de motivações.

No organismo de mamíferos, os sentimentos não são fins em si mesmos, mas um meio de chamar nossa atenção, então agiremos sobre a motivação da emoção presente. Por exemplo, se você está interessado em algo, mas não se aproxima, a emoção de interesse geralmente inconsciente começa a sentir antecipação, excitação, dificuldade ou ansiedade. Se você ignorou alguém que ama e não se aproxima para se beijar e se maquiar, a emoção geralmente inconsciente de culpa começará a sentir impaciência, frustração, ansiedade ou depressão. Se você culpabilizar o seu parceiro, a culpa inconsciente torna-se raiva e ressentimento, como em: "Ela chegou!" Ou "Por que eu deveria sentir pena dele?"

Quando atuamos sobre a motivação básica das emoções, geralmente estamos cientes de pequenos ou nenhuns sentimentos. É assim que você pode se interessar por alguma coisa, olhar para o relógio e perceber que passaram várias horas, durante as quais você desconhecia seus sentimentos em grande parte. É também como você não pode prestar atenção a alguém que ama, evite motivação e seja sinceramente surpreendido quando ele acusa você de ignorá-lo, o que você não sabia inteiramente de fazer.

Claro, você pode se conscientizar dos sentimentos se você refletir sobre eles, mas isso geralmente irá interromper a motivação e mudar o comportamento, bem como distorcer o sentimento. Por exemplo, você provavelmente pode se lembrar de um momento romântico, como andar na praia ou deitado na frente de uma lareira aconchegante, quando seu parceiro quase arruinou perguntando: "O que você está sentindo agora?" Você teve que parar de compartilhar interesses e prazer em pensar sobre o que parece compartilhar interesse e diversão.

Muitas experiências, então poucos sentimentos
Explorar sentimentos pode ser interessante, mas raramente muda de comportamento. De fato, a obsessão com os sentimentos é mais provável que você fique preso fazendo o mesmo repetidamente. No momento em que somos adultos, os sentimentos são muito complexos para que a exploração seja de benefício comportamental. Isso porque nós, ao longo de nossas vidas, associamos nossa variedade limitada de sentimentos com milhares de experiências diferentes. Por exemplo, você pode ter sentimento de vergonha associada com a sobrancelha levantada da sua mãe, seu pai fechando a porta do escritório, um professor que fez você se sentir burro ou o jornal que seu namorado leu enquanto conversava com ele. Qualquer uma dessas experiências – ou qualquer coisa remota como elas – pode desencadear sentimentos "confusos", nas circunstâncias "erradas", ou seja, quando sua motivação é fraca.

Por exemplo, se você não está realmente interessado em aprender fatos relacionados a uma tarefa no trabalho, o olhar no rosto do seu chefe pode lembrá-lo do desdém de sua mãe. Esta associação feita durante a motivação de baixo interesse sentirá bastante como vergonha desorganizar seus processos de pensamento e inibir sua capacidade de lembrar os fatos. No entanto, se a motivação para aprender é forte, ou seja, você está realmente interessado na tarefa, o visual do seu chefe não fará diferença para você, se você perceber isso. Seus esforços mentais serão mais fructíferos para criar interesse no que você precisa fazer em vez de descobrir por que você se sente distraído.

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