Mantendo segredos de si mesmo para que você possa manter sua dieta

Um truque mental estranhamente eficaz para ajudá-lo a parar de comer demais

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Você pode ter que manter segredos de si mesmo para perder peso para sempre!

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VERDADEIRO OU FALSO: Mentir para si mesmo sobre sua dieta é sempre uma coisa ruim? Falso! Há um caso específico em que guardar segredos de si mesmo pode ser uma maneira incrivelmente poderosa de cumpri-lo. Satisfaça-me por alguns minutos e você poderá descobrir que tem mais controle do que pensava anteriormente.

Vamos começar com algo que eu disse para minha preciosa sobrinha Sarah quando ela tinha apenas dois anos de idade. “Sarah”, eu disse: “Você nunca pode nunca atravessar a rua sem segurar minha mão, ok? Nunca, você entendeu? ” (Ela fez.) Mas aqui está a coisa… eu menti para ela . Eu sabia muito bem que quando ela era mais velha, ela seria ensinada a olhar cuidadosamente para os dois lados, mas eu conscientemente e propositadamente menti para ela de qualquer maneira.

Eu era um tio malvado? Não… eu fiz isso para protegê-la! Uma criança de dois anos de idade não está nem perto de amadurecer o suficiente para até mesmo pensar em entrar em uma rua movimentada sozinha. Eu não queria essa imagem em sua cabeça. Eu não a queria distraída por nenhum trecho da imaginação. Eu queria que ela concentrasse 100% de suas energias em atravessar a rua com sucesso, com a mão segurando firmemente a minha…

Essa era a tarefa em mãos, e a mentalidade exigida para que uma criança de dois anos a realizasse era a total e completa purificação de quaisquer pensamentos em contrário. Então eu mantive meus planos futuros para ela em segredo. Eu disse “nunca” como se estivesse em pedra. Eu não disse “Sarah, quando você for alguns anos mais velha, vou ensiná-la a olhar para os dois lados e a cruzar sozinha”. Eu menti e se a situação me fosse apresentada novamente eu faria de novo em um piscar de olhos !

Sua mente de dieta age como uma criança de dois anos

O problema de aderir a uma dieta é, em essência, nosso cérebro reptiliano, a sede das reações de sobrevivência primitivas. Lutar ou fugir. Festa ou fome. É onde o sentimento de “Quem se importa com a minha dieta, eu simplesmente devo comer isso agora!” Vem. É por isso que há piadas como “entregue o chocolate e ninguém se machuque”… todos intuitivamente entendemos aqueles momentos em que parece que nenhum dos nossos compromissos anteriores importam…

Deixamos nossa biologia assumir e dizer “estrague tudo”. Nosso cérebro reptiliano é como uma criança de dois anos quando se trata de seguir uma dieta. E as grandes indústrias alimentícias e publicitárias estão muito felizes em fornecer concentrações palatáveis ​​de amido, açúcar, gordura, óleo, sódio e excitotoxinas para persuadir seu cérebro reptiliano a sair sozinho pela rua!

Para consertar isso, você tem que controlar seu cérebro reptiliano e forçá-lo a segurar sua mão quando você come e / ou se depara com a tentação – que está em todo lugar em nosso ambiente moderno de comida. Você não quer nem pensar em quebrar as regras. Dessa forma, você pode eliminar todas as dúvidas e incertezas de sua mente e concentrar toda a sua energia em atingir suas metas de perda de peso, saúde e condicionamento físico.

Para finalmente perder peso, você pode ter que manter segredos de si mesmo

Qual é o equivalente dietético de apresentar uma regra “você pode nunca atravessar a rua sem segurar minha mão” para uma criança de dois anos de idade? Na verdade é bem simples. Faça uma regra alimentar, qualquer regra alimentar , e finja como se estivesse em pedra. Diga ao seu cérebro reptiliano, por exemplo “Eu nunca vou comer pizza, exceto aos sábados novamente!”

Você sabe que pode alterar essa regra a qualquer momento. Seria tolo, por exemplo, manter-se fielmente se uma série de estudos cientificamente válidos, sólidos e replicados surgisse documentando os benefícios incontestáveis ​​para a saúde de comer pizza todos os dias. Isso provavelmente não vai acontecer, mas o ponto é que você está sempre aprendendo e amadurecendo. O que você considera uma dieta saudável precisa necessariamente evoluir à medida que você acumula mais sabedoria, conhecimento e experiência …

Mas o seu cérebro reptiliano não precisa saber disso! Você pode manter um segredo de si mesmo para que o cérebro reptiliano não seja constantemente tentado, e assim você não precisa tomar decisões no momento. (Decisões desgastam sua força de vontade). Você pode agir como se “eu só vou comer pizza aos sábados de novo” é uma regra que você definiu em pedra até pelo menos um segundo após o fim do universo chegar.

É uma ótima maneira de matar essa conversa chata na sua cabeça: “Talvez eu possa ter alguns hoje, mesmo que seja uma quarta-feira, porque eu trabalhei tão duro na academia”, “Eu poderia compensar isso por jejum de suco amanhã” , “Algumas mordidas não vão doer”, “vou começar minha dieta novamente amanhã”, etc.

Você sabe que pode mudar sua regra para permitir pizza às quartas-feiras, mas não vai fazê-lo impulsivamente. Você se dará 48 horas depois de anotar exatamente por que e como deseja mudar essa regra. Dessa forma, você está protegido dos impulsos do cérebro reptiliano e mudou sua decisão sobre sua dieta, de suas emoções para o seu intelecto, sem restringir-se de ter qualquer coisa que realmente queira no futuro. Você pode mudar seu plano alimentar sempre que quiser – você não permitirá que seu cérebro reptiliano faça isso por você no momento!

Vá em frente, tente. Mantenha apenas um segredo de si mesmo por apenas uma semana. Eu sei que é estranho, mas e se eu estiver certo?

Para informações mais detalhadas sobre como implementar este método, por favor, leia o meu post no blog sobre psicologia hoje intitulado “Como parar de compulsão alimentar em três etapas incomuns”

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