Meditações mensais para convidar o erótico (agosto)

No Center for Healthy Sex, encontramos inspiração de várias fontes para tratar o vício do sexo, o vício do amor e a disfunção sexual. Meditação e afirmações são ferramentas úteis que estimam a estima, criam memórias processuais, reduzem a ansiedade, diminuem a freqüência cardíaca e aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.

A teoria dos anexos é um componente de nossa filosofia – os padrões comportamentais transmitidos na infância afetam a forma como crescemos para viver nossas vidas. Porque esta programação precoce se torna tão arraigada, é necessário um esforço consistente e sustentado para reequipar os caminhos neurais.

Essas meditações mensais são semelhantes às afirmações que usamos com os clientes. Eles têm como objetivo provocar uma profunda reflexão sobre as principais convicções e inspirar a comunicação aberta com um parceiro. (Você pode se inscrever para nossas meditações diárias gratuitas aqui.)

Meditação para a Semana 1 – RETENÇÃO

"Nós devemos aprender essa grande verdade, que dar nos cumprir, enquanto nos negando e tentando obter nos fazemos nos sentir vazios e ainda mais carentes".

Lago Gina

Retenção de amor ou sexo é abuso psicológico e resultados de trauma precoce. Retenção é completamente diferente de não ter relações sexuais ou não amor reciprocante . As pessoas não fazem sexo por muitas razões. Eles podem estar traumatizados. Eles podem sofrer de disfunção sexual. Eles podem estar praticando o autocuidado e estabelecendo limites apropriados para eles . Eles podem até mesmo se envolver no ato político de uma greve sexual em um esforço para promulgar mudanças sociais. Há igualmente muitos motivos pelos quais as pessoas não podem amortizar o amor. Mas reter o sexo ou o amor como uma punição é completamente diferente, e é sempre o resultado de um abuso emocional ou mental aprendido. Manipular os entes queridos pode parecer uma estratégia pensada, mas sempre é compulsiva.

Retenção exemplifica o quão profundamente nos machucamos quando tentamos machucar os outros, e quão profundamente afligimos muitos de nós. A frase "Isso me machuca mais do que dói" (comumente proferida antes da punição corpórea), é verdade. Um cuidador que distribui a dor física literalmente experimenta o castigo junto com a pessoa que estão sofrendo. Infelizmente, ele também está reforçando um padrão psicológico que traz agonia psíquica e isolamento. Da mesma forma, aqueles que deliberadamente reter amor ou sexo certamente sentem a dor e o isolamento de suas ações.

Como qualquer dependência ou compulsão, esse comportamento habitual não desaparece. Como a retenção é frequentemente mascarada pela negação, pode ser difícil enfrentar. Retenção é uma qualidade muito humana; A maioria de nós ao mesmo tempo deu e recebeu "o tratamento silencioso". Uma vez que a maioria das soluções para problemas humanos envolvem cuidado, atenção e amor, reter meios para negar soluções. Essa retenção provavelmente é um fator líder em muitos conflitos pessoais, sociais e globais.

Atos sexuais saudáveis diários:

  • Pense nos momentos em que você reteve amor ou sexo. Saiba que todos nós temos a capacidade de fazer isso. Onde você encontrará ajuda para quebrar seu próprio padrão de retenção?
  • Contemple exemplos de retenção de sexo dos outros ou amor de você. Qual foi a sua resposta? Saiba o que os outros dizem e fazem é sobre eles . Deixe-se sentir compaixão por quem o prejudicou dessa maneira, reconhecendo completamente agora a dor que eles devem ter repetido.
  • Deixe o coração frio descongelar. Respire em toda dor impossível e seja livre de repetir velhas histórias. Hoje, escolha amor e aceitação. Resolva para encarnar sua vitalidade e seu desejo de se conectar e demonstrar seu compromisso com o sexo e o amor saudáveis!

Meditação para a Semana 2 – CLIMA SEXUAL

"O pingo de chuva bate na folha de basho, mas estas não são lágrimas de tristeza; Esta é apenas a angústia daquele que os está ouvindo ".

~ Zen dizendo

Em climas saudáveis, a sexualidade prospera. As atrações românticas e eróticas parecem surgir como um desejo interno, mas muitas vezes ignoramos o quanto o clima social e ambiental em que vivemos os afeta. Os climas sociais incluem atitudes de vizinhança, crenças educadas, pressão de pares e cultura de mídia, tudo o que influencia o desenvolvimento sexual. Cada um de nós sabe que certas mensagens expressas em certos tons podem tocar na consciência durante anos. Embora a sua orientação interior possa sintonizar você com as mensagens escolhidas, ao mesmo tempo que sintoniza os outros, não há dúvida de que viver em um clima de aceitação e não de repressão favorece a chance de ouvir e inconscientemente assimilar mensagens saudáveis ​​e não saudáveis. Existem práticas sexuais comuns o bastante hoje, como sexo oral e anal, homossexualidade e sexo casual, que eram tabu nos tempos passados. Participar em qualquer ato sexual em um clima de desaprovação empresta-lhe uma camada adicional de perigo que pode se entrelaçar com a excitação sexual. Os fetiches são muitas vezes o resultado de um clima sexual esmagador, uma vez que os fetichistas são levados a repetir um estágio crucial, mas muitas vezes reprimido, de sua sexualidade em desenvolvimento.

Os climas geográficos também afetam a sexualidade. Certos relacionamentos podem não sobreviver a mudanças no clima, como viajar ou se mudar para novas casas ou cidades. Podemos também encontrar diferenças acentuadas entre sensualidade em culturas tropicais e que em climas mais frios: Menos vestuário, vegetação abundante, exercícios ao ar livre, maiores recursos para abrigo e sobrevivência incentivarão a sexualidade de maneira diferente do que as condições que são opostos polares. Claro, a sexualidade humana nunca segue rigorosamente quaisquer estereótipos. Ainda assim, ao lidar com conflitos sexuais ou relacionais, estresse ou fadiga, é aconselhável pesar o clima-social e geofísico atual – em que ocorrem.

Atos sexuais saudáveis diários:

  • Os programas de 12 passos oferecem o acrônimo HALT (com fome, irritado, solitário ou cansado) para ajudar a verificar o clima pessoal. Qual é o seu clima hoje, e como esses fatores afetam a sua mentalidade, emotividade e sexualidade?
  • Hoje, tente traçar o clima de todas as suas relações sexuais significativas. Algum deles marcado por trimestres apertados, empregos estressantes, crises familiares, problemas de saúde ou desastres naturais? Quais os impactos que essas mesmas condições podem ter em seu relacionamento atual? O seu relacionamento atual pode ter alterado essas condições passadas?
  • Conte suas bênçãos por sucessos passados, e perdoe-se por falhas passadas. Para estar presente no seu caminho atual, mapeie seu próprio processo interno – da maneira como você pode permanecer centrado nas tempestades de qualquer clima.

 

Meditação para a Semana 3 – PODER CEREBRAL

"O hipotálamo é uma das partes mais importantes do cérebro, envolvido em vários tipos de motivação, entre outras funções. O hipotálamo controla os "Four F's": luta, fuga, alimentação e acasalamento ".

~ Marvin Dunnette

Todos ouvimos a frase "Usá-la ou perdê-la", e não pode ser mais preciso em relação ao nosso cérebro e aos nossos genitais. O hipotálamo é um dos principais conectores entre o cérebro e o corpo, motivando-nos a todos os tipos de ações, incluindo o sexo. Por esse motivo, muitas vezes nos referimos ao cérebro como o maior órgão sexual do corpo. Quando vemos uma imagem ou pessoa que excita nosso modelo sexual mental, os sinais passam pelo hipotálamo até os órgãos genitais. Bem depois de terem recebido os segundos de dados, até alguns minutos, passamos antes que os genitais sejam despertados. Exercitando discrição sobre qual e quantas imagens nós tomamos e quais as situações sexuais que entramos significa que estamos usando nosso "poder cerebral" ao invés de ser administrado pelo nosso poder genital. Com bom poder cerebral (ou controle de impulso), você pode desfrutar de beleza e sensualidade durante todo o dia sem excesso de tributação ou abuso de seu cérebro / corpo.

Embora permitir que infinitas imagens sexuais de todos os tipos corram desenfreadas em nossa mente pode criar problemas sexuais, privar-nos de energia sexual e atração pode criar outro tipo de problema sexual. Se não usarmos nossos órgãos genitais, o que significa que, se não tivermos contato sexual saudável e regular com o propósito de prazer e conexão com um amante, pode levar mais tempo a despertar pelo sexo. Lembre-se, seu corpo é o seu templo, então não se negue prazer – use-o ou perca-o.

Atos sexuais saudáveis diários:

  • Você está sobrecarregando seu cérebro / corpo olhando muitas imagens pornográficas ou se masturbando compulsivamente? Existem outras maneiras de você deixar sua excitação em vez de usar seu poder cerebral?
  • Seja honesto consigo mesmo, olhando seus hábitos sexuais e avalie se você está fora de controle com comportamentos sexuais.
  • Você se nega prazer sexual? Se sim, por quê? Quando isso começou? Você precisa compartilhar suas desculpas ou medos com alguém? Faça isso hoje.

Meditação para a Semana 4 – INTIMACIDADE EMOCIONAL

"Eles se envolveram dentro das dobras de seus pensamentos, segurando um ao outro com uma intimidade, nenhum abraço físico poderia se replicar".

~ Christopher Paolini

A palavra intimidade é muitas vezes descrita como "dentro de mim ver" para fazer o ponto direto de que a intimidade começa com o conhecimento dos recantos e recantos intrincados de si mesmo. Só conhecendo-se bem, você pode realmente "ver" ou conhecer outro. Portanto, a intimidade emocional exige um grande risco: a vontade de percorrer os cantos da própria realidade pessoal, o que significa um empenho sincero em reconhecer e rastrear os sentimentos corporais.

Repetidamente sentir-se inseguro em uma família ensina uma criança a "deixar" seu corpo – para dissociar – como uma maneira de sobreviver. O processo de dissociação é um mecanismo elegante incorporado no sistema psicológico humano como uma forma de fuga de (às vezes literalmente) ficando louca. O problema com o controle tão completo é que pode nos deixar sentindo morto por dentro, com pouca ou nenhuma capacidade de sentir nossos sentimentos em nossos corpos. O processo de reparo exige uma re-associação com o corpo, um compromisso de mergulhar no corpo e sentir hoje o que não conseguimos sentir ontem porque era muito perigoso.

Conectando-se aos seus sentimentos corporais realmente permite que você "veja" dentro de si mesmo. Com que frequência você teve um sentimento de "intestino", sentiu-se apertado em seu peito ou teve "borboletas" no estômago quando sabia que algo mal estava acontecendo ou aconteceria? Tudo isso é a sua realidade, que é diferente do que você pensa estar acontecendo. Conectando-se com outro deste lugar profundo dentro de você, onde sua verdade e realidade residem, é o início da intimidade emocional. Comunicar seus sentimentos mais profundos e arriscar-se a ser conhecido – medos e todos – você terá que se sentir mais perto e mais apaixonado por seu parceiro do que você pode imaginar. Quando o corpo fala a verdade, você está no seu centro. E é desse centro que você pode amar e ser amado.

Atos sexuais saudáveis diários:

  • Tome um momento para verificar o seu corpo. Observe o que você está sentindo mesmo se você sentir "nada: onde está o sentimento entorpecido ou vazio? Está no centro do seu ser? Em caso afirmativo, tem um tamanho, forma e temperatura? Veja se você pode mergulhar nele e se tornar isso. como isso afeta você? Preste atenção a quaisquer imagens ou outros sentimentos corporais que surjam.
  • Dê uma voz aos sentimentos em seu corpo. Se o seu intestino pudesse falar, o que ele diria?
  • Obter uma folha de papel e desenhe os sentimentos ou não sentimentos que você encontra e não se preocupe com o que o seu desenho significa. Compartilhe com segurança com outro.

Inscreva-se aqui para receber Meditações diárias gratuitas por e-mail escrito por Alexandra Katehakis e Tom Bliss do Centro de Sexo Saudável para ajudá-lo a desenvolver a intimidade sexual e emocional.

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