Merry Stressmas, mamãe e papai!

Muitos pais com crianças pequenas têm emoções variadas sobre a temporada de férias. Por um lado, a emoção que sentimos em nossa própria infância surge quando observamos nossos filhos se prepararem para as festividades e receberem seus presentes. Por outro lado, experimentamos estresse como resultado de horários ocupados e a responsabilidade de atender às expectativas de nossos filhos. Os feriados podem ser mais divertidos se pudermos reduzir nosso estresse, sendo mais abertos à alegria que vemos nos rostos dos nossos filhos.

Fique no presente

Uma chave para se divertir nesta temporada de férias é manter sua cabeça no jogo. Os pais sentem algum estresse sobre os feriados porque se preocupam com a próxima coisa a fazer … e a próxima coisa depois disso, e assim por diante. Muitos de nós pensamos: "Não consigo fazer tudo isso!" Talvez possamos, e talvez não possamos … mas uma coisa é certa, se nos concentrarmos no momento em questão, podemos pelo menos obter Isso foi feito. Para ficar no presente, olhe ao seu redor e observe onde você está. Realmente veja os rostos dos seus filhos, os sorrisos e o brilho nos olhos. Olhe para o seu cônjuge ou parceiro e lembre-se do gosto da primeira temporada de férias com eles. Cheirar o ar, ver as luzes e pensar sobre esse momento. Se mantivermos a cabeça no jogo "agora", teremos dificuldade em se preocupar com o futuro.

Pare de dizer não

As crianças geralmente estão interessadas em cada coisa em seus "aqui e agora". É assim que eles pensam. Eles vêem os anúncios na TV ou nos catálogos que vêm no correio, e nesse momento os querem. Em nossa casa, eu ouço "Papai, posso ter … .." todas as noites. Eu sei se eu quero desiludir meus filhos, eu posso, então, algo como "Não, você não pode ter tudo o que quiser". Mas, em vez de ensinar a esperar, a mensagem "NÃO" fará com que eles se sintam inéditos e despreocupados sobre. Os pais podem usar uma alternativa que se centre na espera: "Talvez, vamos ter que ver. Eu olho para isso amanhã. "A declaração comunica que nos preocupamos com o que nossos filhos disseram, mas não lhes dá uma falsa promessa. Muitos pais adotaram o Elf on the Shelf (http://www.elfontheshelf.com/) e as crianças dizem ao duende o que eles querem para os feriados. Na maioria das vezes, a vida vem e ensina às crianças que elas não podem ter tudo. Quando os pequenos não querem algo, os pais podem ajudá-los a entender idéias como recursos limitados e esperar pacientemente … e a lição terá mais sentido para as crianças naquela época, em vez de dizer "Não" durante um comercial no Qubo. (http://www.qubo.com/)

Escolhas, não distracções

Nós, como pais, sentimos as pressões dos feriados, as exigências que as crianças nos colocam em algum momento se sentem como a última gota. Muitos de nós tentamos distrair as crianças – tentamos levá-las a prestar atenção a outra coisa além de nós. Nós só queremos um momento de paz. Mas quando o momento acabar, nós realmente gostaríamos de outro momento quieto (mas não entendi). Distração é uma estratégia de muito curto prazo, como merendar em calorias vazias: nos sentimos satisfeitos por um segundo, mas ficamos com fome em alguns minutos. As rupturas mais longas das demandas dos feriados se desenvolvem se substituímos escolhas por distrações. A estratégia de escolhas emprega atividades interessantes que as crianças podem escolher. Se você assistir seus filhos jogar, por um dia ou dois, você verá o que eles passaram muito tempo. Quanto mais tempo eles gastam, mais interessantes encontrarão algo. Ao criar um conjunto de opções interessantes, as crianças se tornam mais investidas e interessadas nas escolhas que elas fazem. Os pais encontram saídas mais pacíficas quando oferecem várias opções interessantes, e as crianças escolhem as opções. Quando as crianças se cansam de uma coisa, os pais podem retornar às opções e oferecer outro conjunto de escolhas. A estratégia dá aos pais períodos mais longos de paz e tranquilidade durante os tempos de férias ocupados.

Seja Infectado pela Alegria

As crianças têm um bem de alegria quase sem fim. Eles podem se recuperar do desapontamento rapidamente e trabalhar arduamente para ser feliz novamente. Como adultos, tendemos a notar sua alegria, em vez de sentir isso. Experimente este exercício: Leve seus filhos e faça cócegas do jeito que você fez quando eles eram muito pequenos. Ouça as risadinhas e as risadas da barriga e sintonize tudo o resto. Veja se pode encontrar vontade de rir e sorrir. Se você fizer isso, você foi infectado com o vírus da alegria dos seus filhos. Durante os feriados, use a habilidade de se concentrar apenas em seus grandes sorrisos sempre que você sentir o estresse se fechando. Todos os dias, demore 15 minutos para jogar um jogo simples ou leia juntos uma história de férias. Logo você achará que seu estresse diminui à medida que a alegria o substitui.

Planeje-o, então faça-o

O estresse vem em parte se concentrar na grande lista de férias "para dos", em vez de se concentrar no "fazer" individual . Se deslocamos nossa atenção da lista para cada coisa na lista, nos concentramos em projetos gerenciáveis: podemos fazer um plano e fazer as coisas. Muitos de nós desejamos o Hallmark quente e fuzzies, e resistem às tarefas e projetos da experiência de férias para adultos. Queremos negar a realidade mais severa dos pais durante os feriados, mas a negação nunca funciona por muito tempo e, muitas vezes, piora os problemas. Em vez de negar, tome tempo para fazer um plano, liste o que precisa e faça um ou dois deles todos os dias. Claro, sabemos que fazer um plano é fácil – mas a execução do plano reduz o estresse. Todos os dias, consulte o seu plano e gaste tempo fazendo algum trabalho … e observe o estresse desaparecer.

Pensamentos finais

Os feriados são inevitáveis ​​a cada ano. Não importa o quão tentador seja, quando os pais ignoram as tarefas de parentalidade de férias leva a menos alegria e mais estresse. O governador de Ohio disse recentemente algo como: "Suba no ônibus ou vai correr por você com o ônibus". O Sr. Kasich pode ser um pouco direto, mas ele está mesmo certo. Os feriados são como um ônibus, e os pais podem entrar no ônibus e se divertir, ou sentir estresse, enquanto o ônibus corre sobre nós. Meu conselho para todos os pais deste ano é o seguinte: divirta-se e entre no ônibus de férias.

Recursos

http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx

http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx

Related of "Merry Stressmas, mamãe e papai!"