Mind Over Mood Opus Two: sentir-se melhor ao pensar melhor

"Estou realmente muito satisfeito que Joe interrompeu nosso relacionamento. "Nenhum dos amigos de Elaine acreditou nela. Era evidente para eles que ela estava realmente muito ferida e perplexa com o comportamento de Joe. Ao racionalizar, em vez de enfrentar a verdade, Elaine estava impedindo-se de aprender como parar de repetir os mesmos erros.

Em nossa publicação anterior, ressaltamos que pensar é um elo de importância crítica na cadeia de eventos que reúne situações externas e nossas respostas emocionais a elas. Lembre-se, os eventos não nos tornam loucos, tristes, felizes ou assustados; Em vez disso, são nossas interpretações dos eventos que nos levam a sentir louco, triste, feliz ou assustado.

Existem três maneiras básicas de pensar. Podemos pensar de forma racional, irracional, ou podemos racionalizar.

O pensamento racional baseia-se mais em fato objetivo do que em opinião subjetiva. Ele nos ajuda na sobrevivência, nos ajuda a alcançar metas e promove o bem-estar emocional e o sucesso do relacionamento.

O pensamento irracional não se baseia na razão ou na objetividade – tende a minar o bem-estar emocional, muitas vezes leva a conflitos desnecessários e às vezes ameaça a sobrevivência.

A racionalização é basicamente um trabalho de engate – uma tentativa de explicar ações ou escolhas com justificativas aparentemente válidas, mas realmente falsas.

Embora não tão insalubre quanto a pura irracionalidade, a racionalização também não é um amigo da saúde mental.

• Claramente, o tipo mais saudável de pensamento é o pensamento racional.

Ao contrário das crenças irracionais que quase sempre são baseadas em exigentes deveres e mostos, ou o que são chamados de "imperativos categóricos", o pensamento racional é baseado em preferências, aceitação e tolerância.

A linha inferior é simples. Se você quiser se tornar mais feliz e promover melhores relacionamentos,

• tente eliminar os deveres e os mostos dos seus pensamentos

e substituí-los por uma conversa automática mais balanceada e racional. Em vez de dizer: "Eu devo fazer X e eu devo ter Y", diga, e realmente significa: "Eu prefiro muito fazer X e ter Y, mas eu não tenho absolutamente que fazer ou conseguir nada".

Tenha em mente que o pensamento racional não significa viver sem emoção! Pelo contrário.

• Substituir crenças irracionais por racionais, simplesmente reduz as emoções negativas e simultaneamente aumenta os sentimentos positivos.

Direitos autorais de Clifford N. Lazarus, Ph.D.

PS Confira algumas de nossas postagens anteriores para obter uma maior compreensão dessas ideias.

Lembre-se: pense bem, aja bem, sinta-se bem, esteja bem!

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