O segredo para começar a diminuir

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Como psicólogo e treinador dos pais, trabalho com muitas pessoas que se sentem presas em algumas partes da vida: presas em um trabalho ou relacionamento insatisfeito, eles sentem que não podem mudar, presos em um ciclo de raiva e gritos (freqüentemente seguido de culpa ), preso em um padrão de incompreensão e distanciamento emocional, e assim por diante.

Na maioria dos casos, as pessoas com quem eu trabalho já sabem qual é o problema "preso" e muitas vezes lê livros ou procuraram orientação com a esperança de resolvê-lo. Mas eles ainda se sentem presos.

Por quê? Muitas vezes, a razão pela qual continuamos a sentir-se presos reside na diferença entre saber e fazer. Ler um livro e agir nisso não é o mesmo. Ter uma idéia e colocar essa idéia em prática não é o mesmo.

A diferença entre saber e fazer é crítica. Embora geralmente não possamos "fazer" sem primeiro saber como, se sabemos, mas não agimos sobre o que sabemos, a mudança não acontecerá.

Todos nós já experimentamos exemplos disso: sabemos que não devemos comer um cartão de sorvete, mas nós o fazemos de qualquer maneira. Sabemos que devemos exercer regularmente, mas não. Nós sabemos que não devemos gritar com nossos filhos, mas nós fazemos.

Uma das chaves para criar mudanças positivas em nossas vidas não é apenas saber o que fazer, mas na verdade, fazer o que sabemos.

Fazer o que sabemos leva esforço e prática. Não é fácil, por exemplo, levantar-se e fazer exercício quando na verdade não sentimos vontade de fazê-lo. Definitivamente não é fácil parar de gritar aos nossos filhos quando eles nos ignoram ou nos desrespeitam.

Sabemos que é a coisa certa a fazer, mas é difícil realmente nos levar a fazê-lo (ou não fazê-lo, conforme o caso).

Às vezes, isso é porque não sabemos exatamente como fazer o que sabemos, e às vezes é porque não estamos dando o último passo em ação.

Em última análise, precisamos saber "o que fazer", precisamos saber "como" fazê-lo, e então precisamos realmente "fazer" o que sabemos. Esta é a receita de mudança de 3 passos para a mudança.

Então, se você se sentir preso, pergunte-se estas 3 perguntas para identificar onde você precisa se concentrar:

  1. Sabendo o que: isso é uma questão de não saber o que fazer?
  2. Sabendo como: Isso está acontecendo porque eu ainda não sei como fazer algo?
  3. Fazendo: Estou me sentindo preso porque sei o que fazer e como fazê-lo, mas ainda não estou implementando esse conhecimento?

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© 2015, Erica Reischer Ph.D. Twitter: @DrEricaR

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Dr. Reischer é um psicólogo e autor de "O que os grandes pais fazem: o pequeno livro de grandes idéias para pais" (em breve, Tarcher / Penguin Random House).

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