Questionário: você é um moderador ou um abstencionador, ao tentar fazer algo?

Um dos grandes mistérios da felicidade é: por que não fazemos as coisas que sabemos, nos tornarão felizes? Por que ignoramos o exercício? Por que comemos dois rosquinhas para o café da manhã? Por que compramos aquilo que realmente não precisamos? Etc.

Muitas vezes, eu sei que ficarei mais feliz se eu não entrar em algo. Por exemplo, não ficarei feliz se eu comer cinco cookies – e eu sou o tipo de pessoa que não pode comer apenas um biscoito.

Um conselho que muitas vezes vejo é: "Seja moderado. Não tenha sorvete todas as noites, mas se você tentar negar-se completamente, você vai cair do vagão. Permita-se ter o deleite ocasional, ele irá ajudá-lo a manter seu plano ".

Acabei de acreditar que este é um bom conselho para algumas pessoas: os " moderadores ". Eles melhoram quando tentam fazer mudanças moderadas, quando evitam linhas absolutas e brilhantes.

Durante muito tempo, continuei tentando essa estratégia de moderação – e falhando. Então leio uma linha de Samuel Johnson: "A abstinência é tão fácil para mim quanto a temperança seria difícil." Ah ha! Como o Dr. Johnson, eu sou um " abstêmio ".

Eu acho muito mais fácil desistir de tudo do que satisfazer moderadamente. Quando eu admiti para mim mesmo que eu estava comendo meu deleite favorito de "comida falsa", Tasti D-Lite, duas vezes e até três vezes por dia, desisti de uma Turquia fria. Isso foi muito mais fácil para mim do que comer Tasti D-Lite duas vezes por semana. Se eu tentar ser moderado, esgotarei-me debatendo: "Hoje, amanhã?" "Esta vez" conta? ", Etc. Se eu nunca fizer algo, não requer controle de si mesmo para mim; Se eu fizer algo às vezes, isso requer um enorme autocontrole.

Não há caminho certo ou errado – é apenas uma questão de saber qual estratégia funciona melhor para você. Se os moderadores tentam abster-se, eles se sentem presos e rebeldes. Se os abstêmios tentam ser moderados, eles gastam muito tempo justificando por que eles devem seguir em frente e se entregarem.

No entanto, na minha experiência, tanto os moderadores como os abstêmios tentam converter a outra equipe. Uma nutricionista me disse uma vez: "Eu digo aos meus clientes que sigam a regra 80/20. Seja saudável, 80% das vezes, entregue-se dentro da razão, 20% do tempo. "Ela não consideraria meu ponto de vista – que uma regra de 100% poderia ser mais fácil para alguém como eu seguir.

As pessoas podem ser surpreendentemente julgadoras sobre qual abordagem você toma. Como abstêmio, muitas vezes eu começo comentários reprovadores como "Não é saudável tomar uma abordagem tão grave" ou "Seria melhor aprender a gerenciar-se" ou "Você não pode deixar-se divertir um pouco?" Por outro lado, eu ouço colegas abstainer-tipos dizendo aos moderadores, "Você não pode manter a trapaça e esperar progredir" ou "Por que você não passa de Turquia fria"? Mas diferentes abordagens funcionam para diferentes pessoas. (Exceção: com um vício real, como álcool ou cigarros, as pessoas geralmente aceitam que a abstenção é a única solução.)

Você é um moderador se você …
– Ache que a indulgência ocasional aumenta o seu prazer – e fortalece sua determinação
– entrar em pânico com a idéia de "nunca" conseguir ou fazer algo

Você é um falecido se você …
– tem problemas para parar uma vez que você começou
– não são tentados por coisas que você decidiu estão fora dos limites

Agora, às vezes, em vez de tentar dar algo, estamos tentando empurrar-nos para abraçar algo. Vá para a academia, coma vegetais, trabalhe em um projeto desagradável.

Talvez esse seja o outro lado de ser um abstêmio, mas descobri que, se eu estiver tentando me fazer fazer alguma coisa, eu faço melhor se eu fizer essa coisa todos os dias. Quando as pessoas me perguntam conselhos sobre como manter um blog, uma das minhas recomendações é: "Publique todos os dias, ou seis dias por semana." Estranhamente, é mais fácil escrever um blog todos os dias do que escrevê-lo três ou quatro vezes por semana . Não sei como os moderadores se sentem sobre isso. (Moderadores – o que você acha? É mais fácil ir para uma caminhada de meia hora todos os dias, ou quatro vezes por semana, para você?)

Então … você se identifica como abstêmio ou moderador? Essas categorias são verdadeiras para você?

* De todas as coisas que aprendi com o meu projeto de felicidade, uma das mais importantes é a necessidade de um bom sono para mim. Fiquei fascinado por ler este artigo sobre "dorminhocos curtos" que precisam de muito pouco sono – e quantas pessoas pensam que são dormentes curtos, mas não são. Não tenho ilusões. Eu tenho um longo dorminhoco.

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