Recebendo benefícios após um intervalo de psicoterapia

As férias de verão muitas vezes forçam os psicoterapeutas e seus pacientes a tomar um hiato que pode durar semanas e às vezes por mês ou mais. Embora alguns pacientes possam vê-los como motivo de preocupação, tirar uma pausa da psicoterapia também pode ser extremamente benéfico.

O recomeço é mais do que a interrupção

Quando eu estava na escola de pós-graduação, fui ensinado a discutir minhas férias de verão com semanas de antecedência, então meus pacientes e eu teríamos muito tempo para discutir seus sentimentos de "abandono", "ressentimento" ou ciúme "(um supervisor explicou esse ciúme pode surgir se um paciente tivesse fantasias de mim tropeçando para um iate privado em um local exótico – embora, como um estudante de pós-graduação trabalhando em dois empregos, achei isso altamente improvável). Vinte anos de prática privada me ensinaram que simplesmente dizer aos meus pacientes onde eu vou em férias causa pouco ressentimento, curiosidade ou ciúme (o que, agora que eu penso nisso, pode ser um sinal de que eu preciso estar indo melhor Férias).

Mas enquanto as rupturas podem causar ansiedade em alguns pacientes, a retomada da psicoterapia após um hiato também pode proporcionar oportunidades maravilhosas para crescimento individual, ganhos de auto-estima e aprimoramento do bem-estar emocional – se manuseados corretamente.

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As perguntas a seguir irão ajudá-lo a pensar suas experiências enquanto se faz uma ruptura com a psicoterapia. Considere levantar aqueles que são relevantes para discussão com seu terapeuta.

1. Você encontrou situações que você normalmente teria discutido em terapia? Como você os administrou? Você conseguiu fazê-lo de forma eficaz? Sua capacidade de gerenciar essas situações o surpreendeu? Se assim for, você pode estar subestimando suas habilidades de enfrentamento individuais e você pode querer usar sua psicoterapia para discutir e subestimar suas áreas de força, bem como suas vulnerabilidades.

2. Você se viu deslizando em velhos e maus hábitos? Caso contrário, isso significa que o seu trabalho em terapia está pagando, pois você provavelmente desenvolveu habilidades e ferramentas com as quais você trabalhou com seu terapeuta. Você pode querer discutir o quanto você já ganhou do processo, para permitir que tais ganhos impactem sua auto-estima.

3. Reflecte o que você já realizou em psicoterapia. Você está satisfeito com o seu progresso e a direção da terapia? Se você sentir que o progresso não foi suficiente, você pode querer discutir a opção de tomar novas direções ou abordagens com o seu terapeuta, pois talvez eles precisem de seus comentários para sugerir tais mudanças (a maioria dos terapeutas experimenta o suficiente para utilizar mais de uma abordagem) .

4. Respeite se a ruptura iluminou novas prioridades e questões que você gostaria de discutir quando retomar a psicoterapia. Discuta com seu terapeuta a melhor maneira de integrar esses novos problemas com o trabalho atual que você está fazendo.

A psicoterapia é um processo colaborativo. Ao usar férias de verão ou outros intervalos como oportunidades para reavaliar e aprimorar seu foco e prioridades, você pode retomar a psicoterapia com motivação renovada e tirar o máximo proveito dos esforços que você fez quando você e seu terapeuta começarem a funcionar novamente.

Copyright 2012 Guy Winch

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