Relações Tóxicas – Parte II

If passive-aggression is your default behavior, it’s an expression of your past
Se a agressão passiva é o seu comportamento padrão, é uma expressão de suas experiências negativas passadas. Duh!

Nós prometemos algumas colunas atrás, que aprofundaremos em como as ações passivas e agressivas funcionam em relacionamentos tóxicos e como sua perspectiva temporal desempenha um papel nesse comportamento hostil. Depois de revisar o trabalho clínico com os clientes (e experiências pessoais), parece que a maioria das pessoas usou atos passivos agressivos – alguns deles também repugnantes e escandalosos para relatar – em um momento ou outro em suas vidas. Mas essas pessoas não se encaixam necessariamente no descritor de transtorno de personalidade passivo-agressivo do DSM: "padrão invasivo de atitudes negativas e resistência passiva às demandas de desempenho adequado em situações sociais e ocupacionais". Não precisa ser penetrante, com freqüência suficiente para seja doloroso para seus alvos.

Outra maneira de descrever o comportamento passivo-agressivo é a expressão secreta de ressentimento ou antagonismo. Isso pode assumir a forma de ser obstinado, procrastinar, piadas hostis (pense: Don Rickles), e aquelas observações sarcásticas que murmuramos sob nossa respiração depois que alguém nos perturba. Em suma, não expressamos nossos sentimentos negativos de uma maneira saudável e aberta; Nós os expressamos de forma discreta. E em casos extremos, há uma desconexão entre o que é dito e o que é feito.

Paging Dr. Hall-Flavin

De acordo com o psiquiatra da Mayo Clinic Daniel K. Hall-Flavin, MD, "sinais específicos de comportamento passivo-agressivo incluem:

• Ressentimento e oposição às exigências dos outros

• Procrastinação e erros intencionais em resposta às demandas dos outros

• Atitude cínica, hosca ou hostil

• Queixas freqüentes sobre se sentir subestimadas ou enganadas "

Além disso, o Dr. Hall-Flavin afirma: "Embora o comportamento passivo-agressivo possa ser uma característica de várias condições de saúde mental, não é considerado uma doença mental distinta. No entanto, o comportamento passivo-agressivo pode interferir com os relacionamentos e causar dificuldades no trabalho ".

O comportamento Bully engendra comportamento passivo-agressivo

Para aqueles que se encontram em uma relação tóxica, ser passivo-agressivo pode ser a reação da escolha – especialmente se você está sendo intimidado – porque você não quer incorrer mais ira do bully por excesso e diretamente desafiando a besta. Aprendemos o comportamento passivo-agressivo em uma idade precoce – geralmente devido a experiências negativas passadas; Essa resposta pode se tornar uma doença ao longo da vida e causar um efeito de ondulação negativo em outros aspectos de nossas vidas. Por exemplo, podemos nos resignar a uma atitude fatalista atual quando confrontados por pessoas ou situações que nos lembram nossas experiências negativas passadas. Essa perspectiva de tempo mina qualquer sensação de auto-eficácia, em vez de ceder e desistir. Em nosso trabalho clínico, observamos que quanto mais tóxico for o relacionamento, maior a probabilidade de comportamento passivo-agressivo.

Os seguintes são exemplos de comportamento passivo-agressivo. Alguns têm o hábito de se tornarem relações tóxicas, enquanto outros estão cheios – e em alguns exemplos, é difícil dizer quem é o bully e quem é a vítima (sugestão: é uma questão de perspectiva):

Relacionamento filho-pai:

Comportamento de intimidação : Você foi incomodado por semanas para limpar o seu quarto, mas você não se sente assim; hoje seu pai ameaça não levar você ao filme que você morreu para ver até o seu seguimento (presenteismo fatal). Você relutantemente diz que você vai limpar seu quarto.

Resposta passiva-agressiva : você espera até o último minuto (hedonismo atual) e todos os seus brinquedos, lixo e roupa suja sob sua cama, porque você sabe que seus pais também irão: a) não verificar, ou b) te repreender e depois limpar seu quarto para você, e c) ceder e levá-lo ao filme de qualquer maneira.

Relacionamento pai-adolescente:

Comportamento de intimidação : você não pode se lembrar da última vez que seu filho adolescente fez algumas de suas tarefas e você está angustiado quando os convidados estão para ficar com você (fatalismo presente). Agora, seu adolescente está incomodando você sem parar para usar o carro – com a promessa de ajudar manana.

Resposta passiva-agressiva: você cai e deixa o júnior usar seu carro. Junior não segue e ajuda para que você se queixa de junior em detalhes aos convidados da sua casa, mas não diretamente ao pequeno pirralheiro.

Relacionamento em lei:

Comportamento de intimidação : sua sogra deixou claro anos atrás que você não era bom o suficiente para o filho dela (experiência negativa passada); Ela fez seus pensamentos conhecidos de qualquer pessoa que ouve, fazendo com que você se sinta fatalista sempre que você estiver ao seu redor. Você discutiu a situação com sua esposa, a quem você ama muito, mas nada falado ou feito parece corrigir o bullying de sua mãe. E seu esposo se recusa a confrontar a mãe sobre seu comportamento abusivo.

Resposta passiva-agressiva : você aparece tarde para encontros familiares, murmura o que você gostaria de dizer em voz alta atrás das costas da sua sogra e, ocasionalmente, afastou-a quando ela não está olhando.

Relação romantica :

Comportamento de intimidação: você tem um outro importante exigente que você cede constantemente; o que significa que eles decidem onde você vai, o que você faz e quanto tempo você vai fazer (fatalismo presente).

Resposta passiva-agressiva: você de repente desenvolve uma dor de cabeça quando seu outro significa querer fazer sexo.

Trabalhos:

Comportamento de intimidação: seu chefe abusivo o intimida em fazer um número excessivo de cópias de um relatório – o que não está em sua descrição do trabalho – que leva uma quantidade excessiva de tempo, tornando-se de volta meio dia (fatalismo atual).

Resposta passiva-agressiva: você diz que você fará as cópias – e você faz. Mas, ao colar, você ocasionalmente deixa de fora ou muda de páginas.

Meios preventivos / maneiras saudáveis ​​de responder

Aqui estão algumas medidas preventivas que você pode tomar para reduzir o comportamento passivo-agressivo, bem como formas mais saudáveis ​​de responder aos exemplos acima (note-se tudo sobre comunicação.)

Relações filho-pai e pai-adolescente (nossos exemplos de truques) – Ao estabelecer e reforçar fronteiras em uma idade precoce, além de praticar a arte da conversa e da escuta ativa, ensinamos nossos filhos a se expressar de maneiras saudáveis ​​e não como ser passivo-agressivo. É provável que nossos filhos sejam submetidos a comportamentos passivos agressivos e bully fora da casa. Como eles respondem é um reflexo de sua vida doméstica.

Nunca é tarde demais para tentar estabelecer uma comunicação real com seu filho. Isso pode ajudar a lembrar seu relacionamento com seus pais. Se fosse ideal, coloque em prática as técnicas dos seus pais. Se essas técnicas são antiquadas e não funcionam, então fale com os pais que admira e veja o que funciona. Se o seu relacionamento com seus pais não fosse o ideal, pense no que teria feito diferença para você enquanto criança e faça isso. Em nossos dois exemplos, prometa trabalhar na melhoria da comunicação. Não importa o quê, gastar tempo de qualidade com seu filho, ouvir ativamente o que eles estão dizendo e oferecer respostas sem julgamento são bons começos. Mas no momento em que suas necessidades são tão importantes quanto as outras, e devem ser respeitadas, conforme você respeita a sua.

Relacionamento em lei: não temos controle sobre o que outras pessoas pensam, dizem ou fazem. Nós só temos controle sobre nós mesmos. Nesse caso, ignore o comportamento do bully e mantenha contato mínimo. Depois de todo esse tempo, as pessoas conhecem você e sua sogra e ela provavelmente fez o mesmo com outros. Provavelmente eles estão cansados ​​de fazê-la arengar e vê-la pelo que ela é – um valentão. Mas se seu comportamento continua a incomodar você, você e seu cônjuge devem desafiá-lo coletivamente e pôr fim a isso, ou não mais se socializar com ela em sua casa.

Relacionamento romântico: em algum lugar ao longo do caminho, essa relação tornou-se tóxica. Ao desenvolver uma pseudo-dor de cabeça como punição para o seu cônjuge, quem quer ter relações sexuais com você, você também pode se punir. Embora poucas pessoas gostem do confronto, é hora de ter um coração de coração com seu ente querido e ar como você se sente: inaudito e sem importância. Se o relacionamento não for reparado, é hora de seguir em frente.

Trabalho: A resposta passiva-agressiva nesta instância provavelmente irá voltar para você, porque seu chefe descobriria que as cópias estavam mal sucedidas. Na próxima vez que seu chefe pede que você faça algo acima e além, diga ao seu chefe "Desculpe, não é meu trabalho" ou aceite o trabalho e faça isso direito. E considere reportar o seu chefe de intimidação para o RH. FYI – nossa coluna, você está intimidado no trabalho ?, detalhes do lugar de trabalho do bullying.

Não confunda graça social com comportamento passivo-agressivo

Depois de ler o acima, você pode estar se perguntando se ser passivo-agressivo está no seu repertório de comportamentos – ou se você é apenas "ser legal" quando faz algo que não está em sua "descrição do trabalho". Queremos ser claro que existe uma diferença entre o comportamento passivo-agressivo e ser um pai, empregado, supervisor, cliente ou diner competente e compassivo. Nós incentivamo-lo de todo o coração a aumentar a medida para ajudar os outros em seu tempo de necessidade e espero que, quando você executa esses e outros atos aleatórios de bondade que eles vêm de seu coração e você não possui resentimento ou que você espera algo em troca (veja nossa coluna sobre bondade). Ao revisar experiências pessoais para o comportamento passivo-agressivo, use seu discernimento; Você sabe quais foram suas intenções e são.

Adicione aos relacionamentos e trabalhe para um futuro melhor

As experiências negativas passadas podem nos fazer comportar de maneiras que talvez não tenhamos pensado, como na verdade buscando relações tóxicas e sendo passivas-agressivas. Quando a nossa resposta é pronunciar uma observação sarcástica, passiva-agressiva, ou propositalmente fazer algo errado ou prejudicial – podemos sentir-nos temporariamente melhor e que estamos "ficando". No entanto, na análise final, estamos inclinando-se tão baixo quanto, ou inferior ao bully. Então, adicione, não subtraia os relacionamentos, sendo mais aberto a comunicar o que você sente. Se isso não funcionar e você é obrigado a um relacionamento tóxico, reduza o contato ao mínimo e seja tão compassivo e autêntico – como "real" – como você pode. É sempre bom ser GRANDE quando outros estão sendo PEQUENOS. Quando você faz algumas das coisas que estamos encorajando, você estará no seu caminho para um futuro mais brilhante e positivo.

Recursos:

Daniel K. Hall-Flavin, MD, psiquiatra da clínica Mayo; http://www.mayoclinic.com/health/passive-aggressive-behavior/AN01563

The Angry Smile, Long, Long, Whitson. We3Books; 2009.

Confira nossos outros blogs de Psychology Today para obter uma apreciação mais completa de como criar uma perspectiva de tempo mais equilibrada em sua vida!

Visite o nosso site http://www.timecure.com; você aprenderá técnicas auto-suaves, bem como a forma de deixar passar os negativos passados, trabalhar para um futuro melhor e viver em um presente mais compassivo.

Pegue o Zimbardo Time Perspective Inventory em http://www.thetimeparadox.com para descobrir sua perspectiva de tempo pessoal.

Veja The Time Cure: Superando o PTSD com a Nova Psicologia da Time Perspective Therapy (Zimbardo, Sword & Sword, 2012, Wiley Publishing)

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