Resoluções de ano novo

Quais são os perigos de assumir grandes compromissos?

Piotr Lohunko/Stocksnap

Fonte: Piotr Lohunko / Stocksnap

Dada esta época especial do ano, para muitas estações de esperança, achei que seria útil voltar-se por um momento para o tema das resoluções de Ano Novo. A notícia aqui não é tão bonita quanto as luzes da estação; no entanto, a informação é esclarecedora. Tomemos, por exemplo, o fato de que o americano médio toma a mesma resolução dez anos seguidos, e o fato é que a resolução média é abandonada dentro de seis semanas. Para aqueles que alcançam sucesso, geralmente ocorre apenas após seis tentativas, ou seja, seis anos de esforço.

Então, por que a taxa de sucesso é tão baixa? Geralmente tem muito a ver com tamanho . As pessoas tendem a escolher metas grandiosas ao fazer resoluções anuais. Eles podem jurar perder 50 quilos, encontrar sua alma gêmea ideal ou conseguir o emprego dos sonhos dentro de alguns meses do início do novo ano. Grandes passos como esses resultam em dois tipos específicos de desafios, os quais sabotam o sucesso. O primeiro desafio é que grandes etapas requerem grandes e sustentadas doses de força de vontade e autocontrole. Portanto, eles são especialmente difíceis de sustentar.

Um segundo desafio é que grandes passos tendem a desencadear grandes medos. Os medos de fracasso e rejeição são dois dos mais poderosos que nós humanos experimentamos. O que a maioria de nós pode não estar ciente é que o que muitas vezes impulsiona nosso desejo por grandes passos é muitas vezes nossa própria natureza autocrítica. Muitos de nós ouvimos uma voz interior dura e persistente gritando para nós por estarmos acima do peso, isolados, não fortes em nossos relacionamentos, ou não um sucesso nas áreas da vida que significam mais para nós. A suposição natural é acreditar que um grande sucesso aquietará essa voz dolorosa. No entanto, ao tentar saltos gigantescos, os medos aumentam naturalmente, por isso, quando damos um grande salto, descobrimos que damos um megafone a essa voz, em vez de acalmá-la.

Há boas notícias, no entanto. Pequenos passos funcionam. Se mantivermos nossos sonhos e metas grandes, mas nos esforçarmos para tornar os passos diários em direção a estes tão pequenos quanto pudermos, nossas chances de sucesso são muito maiores. Por exemplo, se o exercício e a aptidão forem os seus principais objetivos, considere correr no lugar ou fazer flexões por apenas um minuto por dia. Isso requer quase nenhum autocontrole ou disciplina. No processo, você começará a construir um hábito que ajudará a sustentar seu objetivo a longo prazo. Se o romance é o seu sonho, pergunte a si mesmo que pequena coisa você poderia fazer por não mais do que um ou dois minutos por dia para se mover em direção ao seu objetivo? Talvez a visualização de um site de namoro ou a escolha de sentar-se em uma área de almoço em grupo no local de trabalho, onde há uma chance de um encontro, possa ser algo que você possa fazer todos os dias para apoiar o progresso na consecução de sua meta. Se essas idéias o intrigam, meu livro Um pequeno passo pode mudar sua vida tem muitos outros exemplos de pequenos passos que podem levar a grandes mudanças nas vidas.

O conceito pode parecer contra-intuitivo, e podemos duvidar que pequenos passos possam funcionar tão rápido, ou muitas vezes mais rápidos, depois saltos gigantescos. Mas eles fazem. Quando você escolhe começar com pequenos passos, etapas que não exigem meses ou anos de força de vontade e disciplina, você constrói hábitos que se sustentam ao longo do tempo. Se você escolher essa rota, descobrirá que o maior desafio que você enfrenta é acalmar aquela voz rouca, no começo, para que você tenha permissão para escolher o tamanho das etapas que funcionarão para você. Ao fechar o ano, considere este exemplo. Quando uma repórter cética perguntou a Madre Teresa como ela esperava curar a fome com seus recursos limitados, disse ela, “uma pessoa de cada vez”. Pequenos passos funcionam.

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