Rever, alegrar-se e planejar

3 coisas para fazer para começar o ano novo.

Ned Simonds

Fonte: Ned Simonds

Se você já se perguntou por que você está onde está em sua vida, pode ser útil perceber que as circunstâncias externas, assim como as escolhas pessoais, o colocam lá – algumas vezes para melhor, mas outras para o pior. Descobrimos, ao trabalhar com nossos clientes, especialmente se eles sofreram experiências negativas ou traumáticas do passado, que sermos mais conscientes das forças situacionais ao seu redor e de suas escolhas pode ser facilitado dando uma olhada no último ano. Então, analisamos mais de perto o presente e começamos a fazer planos para o melhor ano que vem. Veja como nós fazemos isso:

Revise o ano passado

Analise o último ano pessoalmente na solidão e, em seguida, se estiver em um relacionamento, com sua pessoa amada, ou com um membro da família confiável ou um amigo querido. Comece tirando alguns minutos para relaxar seu corpo e sua mente. Pode ser útil respirar lenta e profundamente. Quando você se sentir relaxado, pense sobre as coisas que aconteceram no último ano – em relação a relacionamentos, trabalho, hobbies e prazeres, e arrependimentos, todos os seus pensamentos sobre sua situação de vida. Lembre-se dos negativos, bem como os pontos positivos – mas destacar o bem. Tente não sair da pista ou se machucar pensando sobre como as coisas poderiam ter sido se elas não corressem bem ou como você queria que elas fossem, mas de alguma forma elas não deram certo. O que aconteceu – aconteceu. Se você machucar alguém, faça uma promessa a si mesmo para fazer as pazes o mais rápido possível. Se você fez algo de que tem orgulho, aproveite o brilho da elevada auto-estima. Quando você sentir que tem controle sobre sua revisão de fim de ano, compartilhe os aspectos pertinentes com seus entes queridos – e peça a eles que façam o mesmo.

Alegrai-vos no presente

Espero ter contado os pontos positivos que aconteceram no último ano, você se sentirá mais positivo sobre onde você está. Mas se você sente que não há nada para se alegrar, você pode estar em um fuso horário fatalista presente. É fundamental perceber que sua vida não é controlada por destinos fora de sua capacidade de mudar, modificar ou temperar o que não está funcionando para você. Você está sempre em posição de criar uma realidade melhor para si mesmo, alterando seus pensamentos e ações relevantes. Nós todos ficamos deprimidos às vezes e quando fica ruim, estamos presos em nossa própria miséria. Mude o foco e faça um balanço de todas as coisas que você tem em sua vida agora – como família, amigos, saúde, um teto sobre sua cabeça, comida para comer, um emprego. Então comece a se divertir – sendo o único VOCÊ. “Make The Time” – mesmo se você acha que não tem tempo – para praticar o hedonismo atual selecionado, fazendo coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e com sua vida. Tente compartilhar a experiência com outra pessoa:

  • dê um passeio e cante uma canção enquanto faz
  • jogar um jogo com a família
  • chame um amigo para dizer que você agradece por sua amizade
  • ir ao ginásio para exercitar ou nadar
  • animal de estimação um animal peludo
  • saia na natureza e maravilhe-se com a sua renovação e beleza
  • dê a alguém um elogio justificável
  • faça e desfrute de sua comida favorita
  • complete um projeto simples que você iniciou

O hedonismo atual irá aliviar o seu humor e dar-lhe força para continuar de uma forma positiva, mais cheia de alegria.

Plano para o próximo ano

Vivendo dia a dia é quantos de nós passamos. Nós achamos que o futuro é muito incerto e não temos nenhum controle sobre isso, então qual é o sentido em planejá-lo. Quando nos sentimos assim, nosso fatalismo atual se transformou em negativo futuro. Mas, ao fazer um plano para o próximo ano, ganhamos um senso de controle sobre nossos pensamentos – e nosso futuro. Seu plano para o próximo ano não precisa ser detalhado, pode ser geral e pode ser mais agradável se você incluir outros. Poderia começar simplesmente com planos para o próximo mês ou dois. aqui estão alguns exemplos:

  • trabalhar para melhorar as habilidades de comunicação em casa e no trabalho
  • faça um plano para entrar em contato com aqueles que você já esteve perto
  • começar um jardim de ervas interior
  • fazer planos para visitar um museu e outros locais culturais
  • trabalhar para melhorar sua saúde
  • trabalhar para olhar melhor
  • leia livros que você goste e enriqueça sua vida
  • vá a um filme divertido
  • Aprenda uma nova habilidade, como cantar, dançar ou xadrez
  • fazer uma redução mensal na dívida do cartão de crédito
  • Voluntar seus serviços em uma escola local, banco de alimentos ou caridade

Ter um plano, até mesmo simples, para o próximo ano lhe dará metas para trabalhar e uma maneira de se sentir melhor sobre você e sua vida. Compartilhá-los antes do tempo com seus entes queridos ajuda a garantir que você os realizará especialmente com o apoio deles.

Se você fizer o que você sempre fez, você terá o que você sempre tem … Se o mesmo velho, o mesmo velho não funciona mais, talvez seja hora de fazer algo sobre isso. Você tem uma escolha – continuar o status quo ou avançar em um futuro melhor.

O melhor ainda está por vir – se você se abrir para abraçar o que vier em sua direção e arranjar tempo para o que mais importa para o seu novo eu.

Desejando-lhe um Feliz Ano Novo em 2018!

Phil Zimbardo e Rose Sword

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