Sentindo-se bem? O que faz bons sentimentos fluir?

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Quais os blocos de construção criam bons sentimentos, isto é, um estado de fluxo de energia positivo? A música abaixo, cantada originalmente por Nina Simone, capta bem a sensação de sentir-se bem na vida. Mesmo se você estiver em boa saúde, você tem um bom trabalho, e não há problemas em seu casamento ou relacionamentos, sentir-se melhor se melhora quando você sintoniza os pequenos milagres. E quanto melhor você sentir dentro, mais beleza você projeta sem. Sentir-se bem aumenta a atratividade pessoal, o que traz sentimentos ainda mais bons.

Pelo menos cinco fatores de vida tendem a contribuir para manter um estado de bem-estar.

Eu me refiro a essas arenas pelo acrônimo SCRAP. Embora o acrônimo não seja o mais positivo, pode ser útil para ajudá-lo a fazer uma rápida revisão da medida em que essas dimensões alimentam o bem-estar em sua vida.

1. S – Crenças auto-aceitas . As crenças afetam o bem-estar, embora muitas vezes em um nível subconsciente. Eles fornecem programação dentro de você que o guia para se sentir bem ou angustiado. Aqui estão várias crenças que sustentam o bem-estar e as alternativas que o prejudicam.

Eu sou amável. Eu não sou adorável.

As pessoas geralmente gostam de mim. As pessoas geralmente não gostam de mim.

Sou atraente. Eu não sou atraente.

Eu sou capaz. Eu sou ineficaz.

As coisas geralmente funcionam para mim. Eu sou um fracasso.

Eu estou bem. Tenho que ser perfeito para ser aceito; e por mais que eu faça, nunca é o suficiente.

Se a sua tendência é abrigar crenças negativas sobre você, outros ou o mundo em que você mora, você pode decidir decidir mudar esses pontos de vista. Você pode querer começar com tapping temporário, no qual eu escrevi em um blogpost do earliler. Quanto mais freqüentemente você faz o toque, mais forte o impacto. A técnica leva apenas cerca de 20 segundos cada vez que você faz isso. Pelo menos três vezes por dia é provavelmente uma boa idéia.

2. C – Circunstâncias . Você luta com problemas de dinheiro, doença, uma pessoa hostil ou de outra forma difícil em sua vida, incapacidade de encontrar um companheiro ou parceiro na vida, um bairro perigoso ou qualquer circunstância adversa em curso no seu espaço vital? Quaisquer circunstâncias cronicamente inseguras podem prejudicar o bem-estar, especialmente se representam ameaças contínuas à sobrevivência.

O psicólogo Abraham Maslow (1943) contribuiu com o conceito de hierarquia de necessidades. É difícil sentir-se relaxado e confortável em sua vida se você não tiver comida suficiente ou abrigo confiável, roupas, ar, água e sono. Problemas de saúde e preocupações de segurança pessoal também podem fornecer estresse crônico. As questões mais elevadas sobre as pirâmides das necessidades, como desejos para atividades significativas e para o amor, descansam nesta base biologicamente segura.

Ao mesmo tempo, mesmo em circunstâncias negativas, sua atitude, isto é, o que você diz sobre sua situação, faz uma grande diferença. O que você diz a si mesmo pode fazer uma situação ruim se sentir bem, e uma boa situação se sente mal.

3. R – Relações . Se você é como a maioria das pessoas e até a maioria dos mamíferos, você depende de interações positivas com outras pessoas para se manterem seguros e socialmente enriquecidos. Pessoas insuficientes – as interações aumentam os sentimentos de solidão.

Curiosamente, mesmo sair para um espaço público, como uma loja ou andar de ônibus, pode impulsionar suas energias positivas. As interações com amigos e aqueles que você ama melhoram o bem-estar.

Infelizmente, nem todos os relacionamentos são positivos. Se você receber energias negativas como raiva ou desgosto de pessoas próximas a você, como membros da família ou associados de trabalho, ou se você se sente ignorado, seus relacionamentos podem fazer com que seu senso de bem estar se espiral para baixo.

4. A – Atividades que você gosta. Faça o que você gosta. Quanto tempo você dedica aos prazeres da vida? Se a sua resposta sugere não basta, tente algumas novas opções. O mundo é seu smorgasbord.

5. P – Positivity Express gratidão, concordância, entusiasmo, carinho e generosidade. Você se sentirá melhor e as pessoas que o rodeiam. Emanações positivas de você irão convidar emanações positivas de outros.

De todas as dimensões positivas, você pode escolher fazer mais, duas foram especialmente pesquisadas e com resultados sólidos.

Dar impulsos internos bons sentimentos. Sair e dar, a qualquer um. Ajude uma velha a subir um lance de escadas. Oferta para ajudar crianças com lição de casa. Entre com a limpeza após o piquenique da igreja. Tente…

A gratidão no entanto é provavelmente o número um. Isso é, em parte, o que torna a música de James Smith acima tão animadora.

A oração também expressa gratidão. Expressar apreciação através da oração permite que você veja sua vida através de uma luz positiva. Agradecer leva a se sentir abençoado.

A gratidão também é surpreendentemente útil para aliviar o sofrimento. Permita-se mudar de pensar sobre o que você sente deprimido, irritado ou ansioso por um foco no que você pode se sentir agradecido. O impacto pode ser surpreendentemente profundo.

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A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, PhD, é autor dos livros Power of Two e Power of Two Workbook, e o site de ajuda ao casamento interativo PowerOfTwoMarriage.com que oferece três dias de adesão gratuita.

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