Seu pior inimigo está dentro

O trabalho da minha vida como psicoterapeuta centrou-se no problema da resistência. No meu estudo sobre a resistência das pessoas à mudança, fiquei profundamente perplexo por um fenômeno aparentemente paradoxal: o fato de que a maioria das pessoas evita ou minimiza consistentemente experiências que são calorosas, bem-sucedidas ou construtivas. Observei que a maioria dos meus pacientes tendia a manipular seus ambientes para repetir as experiências passadas dolorosas e para evitar interações emocionais positivas que contradissem sua identidade pessoal negativa dentro da família original. Eu estava procurando uma resposta para a questão de por que a maioria dos indivíduos, apesar da catarse emocional, da compreensão e da visão intelectual, ainda mantêm padrões familiares e destrutivos do passado e se recusam a mudar em um nível de caráter profundo.

No início da década de 1970, me interessei pela dor emocional que os pacientes experimentaram quando foram confrontados com certos tipos de feedback verbal ou informações sobre si mesmos. Eles teriam fortes reações negativas aos aspectos seletivos desta informação e ficariam mal por longos períodos de tempo. Inicialmente, eu considerei o velho ditado: "É a verdade que dói", mas percebi que as avaliações dos outros, independentemente da precisão, que apoiam ou validam a visão distorcida de uma pessoa sobre si mesmo, tendem a despertar um processo de pensamento negativo obsessivo .

A partir dessas observações, descobri que a maioria das pessoas julgava e se avaliava de maneiras que eram extremamente auto-castigadoras e negativas. Assim, suas reações a críticas externas geralmente foram desproporcionais ao conteúdo, gravidade ou modo de apresentação. Eu pensei que seria valioso para as pessoas tomarem consciência das áreas e questões sobre as quais elas eram as mais sensíveis, então comecei a estudar esse fenômeno com meus pacientes e associados. Em 1973, formamos um grupo de terapia, formado por vários psicoterapeutas, para investigar esse problema e reunir nossa informação. Os participantes se concentraram em identificar os pensamentos negativos que eles tiveram sobre si mesmos e as observações corroboraram minhas primeiras hipóteses sobre um padrão bem integrado de pensamentos destrutivos que eu então chamava de "voz interior".

Pensamentos destrutivos ou vozes internas influenciam fortemente nossas ações e a forma como conduzimos nossas vidas diárias. Por exemplo, um homem prestes a pronunciar um discurso pensa: "Você vai se enganar de si mesmo. Você vai parecer estúpido. Quem quer ouvir o que você tem a dizer de qualquer maneira? "Como resultado de" ouvir "essa voz, ele fica nervoso e realmente tropeça com suas palavras. Uma mulher se preparando para ir a uma data diz a si mesma: "O que faz você pensar que ele vai gostar de você? É melhor pensar em algo interessante para falar ou ele não vai ligar novamente. "Um homem recentemente desempregado por causa da crise econômica se ataca com pensamentos como:" Você deve ter realmente ferrado ou não teria deixado Você vai. Você nunca obterá outro emprego! Você é uma falha total! "

Como essas pessoas, a maioria de nós está ciente de pensamentos autocríticos que aumentam o nervosismo ou nos fazem sentir baixos ou deprimidos. No entanto, a maioria de nós subestima a medida em que esses pensamentos hostis estão direcionando nossas vidas. Os auto-ataques desprezíveis, menosprezados, como descrito nos exemplos acima, são apenas a ponta do iceberg em termos da raiva subjacente que sentimos em relação a nós mesmos. Eles são meramente os fragmentos mais visíveis de um inimigo maior e bem escondido dentro, um poderoso adversário formado por pensamentos, crenças e atitudes destrutivas que controlam nossas ações, interferem na busca de nossos objetivos pessoais e profissionais e nos fazem sentir mal. uma boa parte do tempo.

Minha orientação e abordagem específica para a psicoterapia passou a ser conhecida como "Terapia de Voz". As técnicas de terapia de voz trazem processos de pensamento negativos internalizados à superfície com o efeito que acompanha em um formato de diálogo, de modo que uma pessoa possa enfrentar componentes alienígenas da personalidade. É assim chamado porque é um processo de dar linguagem ou palavras faladas a padrões de pensamento negativos que estão no cerne do comportamento inadaptado ou autodestrutivo de um indivíduo.

Como descrevi em Voice Therapy: Uma abordagem psicoterapêutica ao comportamento autodestrutivo , (1988), os métodos de A terapia de voz é complexa e variada; No entanto, uma técnica básica é pedir aos pacientes que verbalizem seus negativos como se estivessem conversando consigo mesmos, em vez de declarações "I" sobre si mesmas. Declarações como "Eu sou uma falha, não posso ter sucesso" tornam-se "Você é um fracasso. Você nunca vai conseguir. "Assim que este método é empregado, um forte afeto é liberado à medida que os pacientes ventilam os pensamentos e sentimentos que indicam um inimigo dentro e a origem da animosidade de alguém para com o seu ser torna-se óbvio.

Embora os métodos da Voice Therapy revelem elementos da personalidade antitéticos para si mesmos, eles não implicam uma solução simples; o processo de desafiar a voz interior, agindo e trabalhando através da ansiedade associada ao mudança, é essencial para expandir a vida. A teoria ea metodologia têm valor em revelar o núcleo da resistência a qualquer forma de movimento psicoterapêutico ou mudança comportamental construtiva. O empreendimento terapêutico, contrariando os ditames da voz negativa e perturbando as fantasias de conexão, oferece às pessoas uma oportunidade única de realizar seu potencial humano, dando assim a sua vida um significado pessoal.

Para mais informações sobre Terapia de Voz, visite www.glendon.org.

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