Suas árvores o impedem de reconhecer sua floresta?

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É realmente como não poder ver a floresta para as árvores. Ou seja, quando você está na espessura ou "covarde" – das coisas, é difícil entender a dinâmica mais profunda do que está acontecendo na sua vida: para ver como, de qualquer maneira, você pode ser levado a agir de forma virtual garantindo um resultado contrário ao que você deseja. Para entender como, inconscientemente, você está realmente "conspirando" para que as coisas aconteçam de forma diferente do que, pelo menos, você pensou , você desejava.

Para mudar a metáfora, quando você é o protagonista em seu próprio drama, muito pessoal, é extremamente desafiador decifrar exatamente como suas ações em cada Ato ou Cena o levaram a onde você está hoje: como eles demonstraram ao longo do antigo "padrão" que o levou a se mudar de lá para aqui. O que – sem você nunca perceber isso – eles tiveram que dizer sobre você.

Ainda assim, se você crescer, e para mudar o que você quer ou precisa mudar, você deve localizar a (s) causa (s) psicológica (s) mais profunda (s) das escolhas que culminaram na realidade não particularmente satisfatória que você está agora vivo. Afinal, você não pode consertar algo até descobrir o que está fora do golpe, danificado ou quebrado. Até que você descubra as raízes subjacentes aos seus comportamentos inadaptados atuais, sua capacidade de encontrar alternativas que o tornem mais feliz e mais satisfeito continuará a escapar de você

Imerso (envolvido?) Na sua vida cotidiana, pode ser incrivelmente difícil reconhecer os padrões disfuncionais impedindo que você perceba seu propósito, ou que se encaminhe com confiança para objetivos desejados. Para você, talvez você não tenha desenvolvido o auto-destacamento estratégico necessário para descobrir os hábitos inconscientes de pensamento e ação que o vinculam firmemente com sua "vida normal". E incapaz de detectar as restrições agora gratuitas impedi-lo de reconhecer as várias oportunidades que sua vida lhe oferece, você está praticamente condenado a falhar indefinidamente.

Então , você já embarcou em uma "revisão da vida" – em particular, com foco em sua infância e adolescência? Pois, se você for efetivo, mudanças de comportamento duradouras – opostas, isto é, como seu ambiente inicial pode ter "programado" você, você precisa:

  • Identifique – e faça uma lista – as situações ou eventos mais decepcionantes ou desencorajadores, angustiantes ou perturbadores que você experimentou ao crescer.
  • Anote as interpretações depreciativas e auto-referenciais que você acredita que você provavelmente fez em seguida dessas ocorrências negativas.
  • Reflita sobre como, desde que você formulou pela primeira vez esses auto-preconceitos desfavoráveis, essas avaliações o prejudicaram – e, de fato, ainda pode ser. Ou seja, como essas primeiras experiências afetaram negativamente seu desenvolvimento adulto? E finalmente,
  • Com base em sua compreensão mais madura, racional e (espero) mais compaixão de si mesmo, procure revisar positivamente todas essas instâncias de suas auto-percepções negativas. Dado a sua história desde então, organiza qualquer evidência que indique ter sido falsa, ou pelo menos exagerada. E reconheça quantas de suas auto-duvidas derivam de outros a quem – principalmente devido à sua dependência sobre eles – você deu mais autoridade para julgá-lo do que realmente merecia. Pois, como adulto, você pode apreciar melhor os próprios motivos e deficiências (interessados).
"Introspection" by Gisela Gierdino/Flickr
Fonte: "Introspecção" de Gisela Gierdino / Flickr

Então, se, repetidamente, sua família lhe deu – ou parecia dar-lhe – a mensagem de que você não era bom o suficiente, inteligente o suficiente, suficientemente atraente, responsável o suficiente, etc., você agora pode perceber como sua "absorção" não pensativa? mensagens prejudiciais prejudicaram seu crescimento e capacidade de atingir seu potencial total?

Além disso, e se a sua família instilou em você a idéia de que você era fraco, inferior, defeituoso, não merecido, tolo, preguiçoso, inútil, covarde, culpado, vergonhoso, talvez até inaceitável ou não amável? Ou eles fizeram você sentir que você era um fardo, não pertencia ou estava de acordo; que você não conseguiu, teve um bom julgamento, foi uma decepção ou um "perdedor"; que você estava fora de controle, inseguro e incapaz de se proteger, ou desamparadamente vulnerável; que você não tinha direito ou autoridade para decidir as coisas por conta própria; ou que você não deve ter certas emoções (e se você fez, certamente não as mostre ); e assim por diante.

Como qualquer uma dessas mensagens, supondo que você dificilmente poderia ajudar, mas internalizá- las, influenciou você a crescer? . . . e agora também?

Por fim, para obter a aceitação ou a aprovação de seus pais, você precisou colocar suas necessidades à frente? Se você fez, você pode ver como, como adulto, você pode ser menos auto-nutrido do que você precisa ser se você sentir que – como um indivíduo que se respeita de si mesmo – vale a pena cuidar bem? Você talvez atenda mais para os desejos e necessidades de outros do que para o seu? E quando você coloca suas necessidades primeiro, você pode ser propenso a experimentar ansiedade ou culpa?

Empreender essa busca de almas é para ajudá-lo a se tornar mais consciente de como sua autopercepção determinou tanto como você se sente sobre você e como, conseqüentemente, você age (ou, na verdade, não consegue agir). Além disso, ajuda a explicar como sua auto-estima governou não só o quanto você gosta de si mesmo (e vê os outros como gostando – ou não gostando – você), mas também a maneira como você se apresenta ao mundo.

Talvez o mais importante seja o seu senso de auto-ou talvez, auto-estima – praticamente dita o quanto você vai "ir para ele": considere sua vida como uma aventura emocionante e seja impelido a tomar medidas que o movam sempre para frente percebendo seus melhores sonhos e desejos. Caso contrário, se você não acredita em si mesmo, um ponto de vista tão desfavorável irá levá-lo a evitar o enfrentamento e, eventualmente, superar os desafios da vida.

Infelizmente, tal resistência, passividade ou não envolvimento provavelmente continuará indefinidamente se, no início da vida, quase tudo influenciando seu desenvolvimento levou você a desconfiar de suas capacidades. Suas relutâncias também podem persistir se, no passado, você tivesse boas razões para ter medo sobre o que sua família pensaria de você, ou dizer a você, se seus esforços não tiveram sucesso. Então, você pode ter aprendido a ser extremamente hesitante, ou excessivamente cauteloso, sobre assumir riscos – uma tendência derrotista com a qual você ainda pode estar preso hoje.

Em suma, o que você mais precisa reconhecer é a quantidade de sua programação anterior – que pode ter sido adaptável para você em sua família de origem – pode desnecessariamente restringi-lo hoje. Como esses padrões desatualizados podem ainda estar incitando você a evitar dizer ou fazer coisas que o ajudariam a pensar de forma mais positiva em relação a si mesmo, e assim permitir que você busque mais pró-ativamente o que seria mais gratificante.

A palavra reconhece literalmente significa "conhecer novamente". Assim, paradoxalmente, o conceito pressupõe que você já sabe o que agora você pode aprender de novo. Isso também implica que você está preparado não apenas para "saber novamente", mas pronto para entender isso em um nível mais avançado. Psicologicamente falando, você está agora em melhor posição para compreender as fontes familiares / ambientais que criaram o "você" existente hoje.

"Introspection" by Eddy Van/Flickr
Fonte: "Introspecção" de Eddy Van / Flickr

Mas aqui está o que não pode ser enfatizado demais. Ao longo do tempo, você pode ter vindo para se ver de maneiras que realmente não refletem como você surgiu do útero – isto é, suas propensões de personalidade biológica. Pelo contrário, seu senso de auto pode refletir as escolhas que você fez com base em muito menos em sua natureza inata do que sobre o que seus cuidadores insinuaram foi obrigado a ganhar sua aceitação e aceitação (condicional). Para a necessidade de se sentir seguramente ligada a eles, para garantir sua conexão bastante tênue com eles, sua realização de "ajustes" de personalidade se sentiria obrigatória.

Agora, no entanto, pode ser apenas o momento de você renunciar a esses programas anteriormente indispensáveis ​​e substituí-los por comportamentos mais em sincronia com quem, "naturalmente", você é e o que realmente quer da vida. Sem dúvida, hábitos não mais relevantes podem ser difíceis de quebrar, porque se tornaram enraizados, habituais, automáticos. Mas, se, de qualquer forma, eles impedem o que realmente interessa para você, é hora de mostrar a porta deles e oferecer-lhes uma adeus que não é tão popular.

Só então você pode experimentar como possíveis certas escolhas que você não tinha antes reconhecidas. E, de preferência, atuar nessas novas possibilidades não experimentadas pode levar a uma seleção de "do-over" mais produtiva que, com o tempo, pode imensamente enriquecer sua vida.

. . . Por enquanto, você pode finalmente perceber toda a floresta de sua vida, não mais vinculada por sua visão tão árida e tão estreita, "visão de árvore".

NOTA 1: Eu escrevi tantas postagens complementares a esta que eu não poderia listar todas aqui. Mas se você quiser persegui-los, aqui está o link que irá começar.

NOTA 2: Se você puder se relacionar com esta postagem e pensar que outros que você conhece também, considere encaminhá-los seu link.

NOTA 3: Se seguir as quatro etapas acima para alterar sua auto-fala derrotista é insuficiente para permitir que você faça as mudanças que você deseja, eu recomendo fortemente o seu contato com um terapeuta para obter assistência.

NOTA 4: Para verificar outras postagens que fiz para a Psicologia hoje online – em uma ampla variedade de tópicos psicológicos – clique aqui.

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