Tecnologia: você pode se desconectar da 'Matrix'?

Sim, você me ouviu certo. Perguntei se você é capaz de desconectar … do seu smartphone, PC, laptop, tablet ou mp3 player! Eu percebo que é uma sugestão chocante e talvez herética em um momento em que a maioria das pessoas está conectada 24/7. Não estou dizendo que você precisa ser completamente desconectado; Isso não é realista no mundo digital de hoje.

Minha premissa básica é esta: você é um mestre da tecnologia em que você usa isso como uma ferramenta para melhorar a qualidade de sua vida? Ou você é viciado em sua tecnologia, de modo que realmente prejudica a qualidade de sua vida?

E quando eu digo "viciado", não quero dizer psicologicamente. Há um crescente número de evidências que indicam que o uso excessivo de tecnologia tem os mesmos efeitos neuroquímicos: um tiro de dopamina, nosso meio de recompensar nossos corpos, como as adições ao álcool, drogas, sexo e jogos de azar.

Aqui está um teste simples:

  • Você verifica seu telefone antes de sair da cama pela manhã?
  • Você revoga compulsivamente seu telefone durante o dia?
  • Você está na frente de uma tela ou você usa um fone de ouvido ou fones de ouvido com mais freqüência do que não?
  • Você envia e recebe e-mails e mensagens de texto durante as refeições, enquanto socializa ou durante o exercício?
  • Você fica ansioso ou deprimido quando você está desconectado?
  • Você entra em pânico se não consegue encontrar seu telefone?
  • Sua tecnologia está sempre ao alcance do braço a cada momento do dia?
  • Está a verificar o seu telefone a última coisa que você faz antes de ir dormir à noite?

Se você respondeu "sim" à maioria ou a todas essas questões, provavelmente você é viciado em sua tecnologia. E este vício provavelmente não está fazendo você qualquer favor nas suas vidas emocionais, sociais, físicas ou profissionais.

A questão é: o que você vai fazer sobre isso? Como com qualquer dependência, quanto mais tempo você estiver conectado, mais difícil é quebrar o hábito. Você pode sucumbir ao seu vício em tecnologia e fazer o seu melhor para minimizar os danos que isso possa causar. Ou você pode dar o primeiro passo em direção à recuperação e dizer: "Meu nome é assim e eu sou um viciado em tecnologia". Mas essa afirmação é bastante fácil de fazer porque a conversa é barata e fácil, mas a ação não é.

Considere os muitos benefícios que você acumularia se desconectando do 'Matrix'. Você teria mais tempo livre que de outra forma seria gasto na frente de uma tela ou conectado a um dispositivo. Você gastaria mais tempo de qualidade com sua família e amigos, o que, na vida agitada que você provavelmente lideraria, todos seriam bem-vindos. Você poderia ter mais experiências que são enriquecedoras e simplesmente divertidas. Sua família e amigos também ficariam menos frustrados e irritados com você porque você não verificaria seu e-mail, mensagens de texto, feeds do Twitter, atualizações do Facebook ou as últimas notícias enquanto tentavam conversar com você. O efeito cumulativo seria relacionamentos mais próximos e mais fortes com as pessoas que você mais se interessa e um envolvimento mais profundo nas atividades que você mais gosta.

Você ficaria menos estressado porque você teria mais tempo para dedicar seu trabalho ou estudos. Você seria mais ativo, o que lhe daria mais energia, você estaria em melhor forma, e você ficaria mais fisicamente atraente. Você dormiria melhor, porque você não ficaria atrasado, verificando suas páginas no Facebook, tildando banalidades ou jogando jogos online.

Um amigo meu que decidiu quebrar seu vício em tecnologia me disse que os benefícios eram imediatos e substanciais. Ele foi muito mais criativo porque ele foi libertado da caixa tecnológica em que ele foi preso. Ele encontrou outras maneiras mais gratificantes de se divertir. Ele conseguiu mergulhar profundamente nas tarefas, seja trabalhando, lendo ou conversando com os outros. Ele também notou que sua capacidade de atenção aumentou, pois ele limitou seu uso da tecnologia. O grande problema era que, para sua surpresa, ele era simplesmente mais feliz.

Uma mãe que conheço decidiu ir com peru frio com a tecnologia da família por causa da falta de conexão diária real que ela teve com seus filhos. Eles estabeleceram uma moratória de seis meses sobre a tecnologia em sua casa; sem televisão, sem computadores, sem telefones celulares, sem videogames, sem internet (embora seus filhos tenham acesso a telas nas casas dos amigos e na escola). Ela estava preparada para uma rebelião de seus filhos, mas, surpreendentemente, não havia um. Após um curto período de queixa, as crianças realmente abraçaram o estilo de vida não tecnológico da família.

Sua família tomou refeições juntas com mais freqüência, conversou mais do que nunca e compartilhou muitas atividades maravilhosas juntas. Seus filhos foram confrontados com tédio e encontraram maneiras de superá-lo sem a muleta da tecnologia. Eles redescobriram coisas que eles alguma vez gostaram de fazer, inclusive lendo, cozinhando e tocando um instrumento musical. Mesmo depois que as férias de seis meses da tecnologia terminaram, sua família manteve muitos dos hábitos que desenvolveram durante o intervalo. Os irmãos mais velhos raramente visitam suas páginas do Facebook, o filho realmente vendeu sua consola de videogames para que ele pudesse comprar um saxofone e o mais jovem continua a estudar na biblioteca, onde as redes sociais não são permitidas.

Se a Turquia fria não é sua xícara de chá, você pode gradualmente se livrar da tecnologia. Você pode começar com pequenos limites, como sem tecnologia na mesa de jantar ou não trazendo seu telefone com você quando se exercita. À medida que você se acostumar com os limites que você definiu, você pode aumentar lentamente esses limites. Por exemplo, você pode avançar para nenhuma Internet após as 9 horas. Em seguida, você pode passar para o estabelecimento de dias sem tecnologia, como sábados e socialização sem tecnologia em que você desligue a campainha e as notificações do seu telefone. Seu objetivo é ter tecnologia desnecessária (lembre-se que ela ainda pode ser usada como ferramenta para trabalho, escola e funcionamento diário) seja a exceção e não a regra em sua vida, algo que é usado, mas não é necessário e, em última análise, algo que não tem nenhuma influência real sobre suas vidas.

A desconexão pode não ser fácil para você, dependendo da medida em que a tecnologia esteja atualmente presente em suas vidas. Você se acostumou com o tiro da dopamina quando seu telefone pica ou vibra. A idéia de se divertir pode parecer bastante assustadora. É provável que você seja tentado a esgueirar um pico no seu telefone ou abrir seu laptop mesmo quando não há realmente nenhuma razão convincente. Tudo bem, pois você é humano e você terá recaídas à medida que você quebrar seu vício em tecnologia. Mas, se você ficar comprometido, depois de um curto período de ajuste, acredito que você descobrirá que os benefícios que você ganha de desconectar regularmente superarão os custos que você possa incorrer.

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