Tratamento de ansiedade: você deve se esquecer da medicação de ansiedade?

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A ansiedade se sente altamente desagradável. Sentimentos ansiosos podem te atormentar. Eles podem se sentir tão insuportáveis ​​quanto a dor física. As farmacêuticas recomendam pílulas anti-ansiedade. Os anúncios de TV promovem pílulas. Muitos médicos escrevem uma receita de comprimidos como a melhor rota para se sentir mais calmo. A medicação como primeira linha de tratamento para ansiedade, no entanto, pode ser problemática.

Basta evitar situações que desencadeiam ansiedade pode ser tentadora. O blogueiro Edward Selby escreve profundamente sobre essa opção sedutora, mas geralmente contraproducente, em sua postagem. Evitar a ansiedade como auto sabotagem: como correr afastado pode mordê-lo no dorso. Então, para enfrentar situações que provocam ansiedade, por que não tomar medicamentos anti-ansiedade?

A crescente consciência dos perigos de tomar medicamentos opióides para a dor física dá uma perspectiva importante sobre as desvantagens das pílulas de dor de ansiedade.

Há vinte anos, o médico Russell Portenoy, um proeminente especialista em dor de New York, encabeçou o movimento que incentivou os médicos a prescrever medicamentos para analgésicos. Este movimento ajudou muitos pacientes sofredores e, ao mesmo tempo, se baseou na ingenuidade em relação aos perigos do vício.

Agora, o Dr. Portenoy chegou ao círculo completo. Ele se tornou um líder em médicos de alerta e o público em geral do potencial viciante de analgésicos. Para uma dor aguda breve, como quando alguém está se recuperando de uma cirurgia, analgésicos apresentam menos risco de dependência. Para problemas de longo prazo, o vício é um problema importante. O máximo dessas drogas, e o desejo do corpo pelas drogas, assume o controle.

O Wall Street Journal reportou em dezembro de 2012 (12-15-2012) que 16.500 pessoas morrem de overdoses anualmente por medicação contra a dor, mais do que por todas as drogas ilegais combinadas. O uso de opióides só aumentou desde então. Como o Dr. Portenoy, muitos médicos até agora diminuíram drasticamente a freqüência com que eles prescrevem pílulas de opiáceos para aliviar a dor física.

É tão problemático tomar pílulas para aliviar os sentimentos dolorosos de ansiedade, pois é tomar pílulas para aliviar a dor física?

Para pacientes com extrema ansiedade, a medicação pode se sentir como uma dádiva de Deus. Os sofredores podem relaxar. Eles podem viver vidas normais.

Infelizmente, no entanto, os médicos geralmente prescrevem medicamentos anti-ansiedade para diminuir sentimentos mais ansiosos e ansiosos, como preocupação, estresse e mariposas estomacais. A prescrição excessiva, em vez de prescrever por si só , é o principal problema.

Além disso, o uso de medicamentos anti-ansiedade por qualquer motivo durante vários meses ou anos traz problemas de dependência. Enquanto um breve uso para acalmar um episódio de curto prazo de ansiedade excessiva pode valer a pena, a cautela é apropriada. Ajudar uma dificuldade – ansiedade – causando uma dificuldade igual ou pior – dependência – é apropriado.

Um leitor deste artigo me escreveu sobre sua experiência com medicamentos anti-ansiedade.

A experiência angustiante do leitor merece compartilhar, então eu adicionei-o ao artigo:

Eu tive ansiedade por muitos anos. Tentei diferentes RX prescritos. Paxil, Valium, Xanax, SSRI's.

Paxil foi muito difícil parar de tomar. Eu tentaria diminuir a dose e senti que não conseguia fazê-lo, eu precisava de outro RX. Eu abandone a Turquia fria, não me sinto ótima e o Dr. não recomenda esse método.

O mais difícil foi Xanax. Tomou, sentiu-se bem. Em um curto período de tempo, senti-me viciado. Eu contaria as pílulas para ter certeza de ter tido o suficiente antes da minha próxima renovação. Então notei que estava tomando um pouco mais, um pouco mais. Isso o afasta e você sente que não pode viver sem ele.

Quando eu iria ao supermercado para minha renovação, senti-me envergonhado. Senti-me fraco que não conseguiria sair dessa situação. Então eles aumentaram os miligramas. Ainda melhor, me senti muito bem. Nada mudou. Eu me senti atraído e de propriedade da Xanax. Contando pílulas – estava cansada de toda a situação.

Em fevereiro, decidi que é isso. Passamos por alguns meses de temporada de alergia a juníperas. Eu sempre me senti péssimo durante esse tempo de qualquer forma, então eu decidi começar com o xanax.

Senti-me miserável, doente para o meu estômago e dores de corpo. Parte disso pode ter sido a época de alergia do ano. Eu sei que sair do Xanax também estava me deixando doente. Levou provavelmente um mês. Eu não estava violentamente enfermo todos os dias. O começo foi o pior.

Eu fiz isso, e nunca mais voltarei a esse lugar de sentir viciado. Em artigos recentes eles estão ligando valium a demência.

Como os opiáceos para a dor física, as drogas anti-ansiedade de benzodiazepina são altamente aditivas, e os medicamentos SSRI criam dependência de drogas.

Os medicamentos benzodiazepínicos, com nomes familiares como Halcion, Klonopin, Librium, Resteril, Valium e Xanax, estão entre os produtos farmacêuticos mais amplamente prescritos na América e também os mais mortíferos.

Para prevenir o vício de benzodiazepínicos, médicos e profissionais de enfermagem estão cada vez mais prescrevendo drogas antidepressivas (SSRI como zoloft, paxil, prosac), etc.), em vez disso, para aliviar a ansiedade porque alguns deles têm efeitos colaterais sedativos (relaxantes).

As empresas farmacêuticas afirmam que esses medicamentos não são aditivos. Esses medicamentos, contudo, tornam dependente da droga.

O dependente de drogas é o mesmo que viciado, mas sem sentimentos de craving. Cessar o uso de medicamentos antidepressivos uma vez que você esteve neles há algum tempo pode desencadear uma intensa depressão induzida por abstinência, uma depressão que pode ser ainda pior do que a ansiedade e / ou depressão original. A reação de retirada de drogas também pode incluir sentimentos fisicamente doentios. Seu médico pode ajudá-lo a diminuir muito devagar – e às vezes, mesmo assim, o fim das pílulas pode desencadear uma resposta de retirada de drogas.

Pode a ansiedade ser boa para si?

A ansiedade, como a dor física, pode servir como um sinal valioso. Diz-lhe que uma situação preocupante está a decorrer. Como um semáforo amarelo piscante, sentimentos ansiosos indicam "Pay Attention". Há um problema à frente que merece ser abordado! "

Como a ansiedade o adverte para um perigo potencial, a melhor primeira resposta à ansiedade é reunir informações sobre o problema. Em seguida, mapeie um plano de ação efetivo. Com um plano de ação, é provável que a ansiedade se levante.

A ansiedade a este respeito é como um bom anjo. Chega para lhe dar uma mensagem importante. Uma vez que você tenha abordado adequadamente o problema que a ansiedade está alertando sobre você, a ansiedade terá cumprido sua missão. Em geral, ele desaparece por sua própria vontade.

Quando a ansiedade precisa de tratamento de psicoterapia?

A ansiedade prolongada ocorre quando

a) a ansiedade se torna mais forte e forte porque você ainda não está avançando para coletar informações e encontrar soluções para o problema ou

b) por se preocuparem – isto é, os cenários de "O que se …", o pior caso dos cenários, continuam engasgando as chamas de ansiedade.

Como um tratamento psicológico pode potencialmente ajudar?

Considerando que a criação de comprimidos é uma abordagem de get-rid-of-that-feeling-without-listening-to-its-message, os psicoterapeutas ajudam clientes ansiosos a identificar as preocupações subjacentes que desencadeiam sua ansiedade. Eles então os ajudam a mapear um plano de ação para resolver essas preocupações.

Os terapeutas às vezes citam o mantra, o melhor antídoto para a ansiedade, é a informação . Pense, por exemplo, quando você tem preocupado que você tenha um problema físico grave. Falando com um médico que explica que seus sintomas são benignos – ou diz o que é o problema e como lidar com isso – dissipa os sentimentos ansiosos.

Os terapeutas também reduzem a ansiedade com abordagens cognitivo-comportamentais (CBT). Essas técnicas esclarecem padrões de pensamento, como preocupantes e catastróficos, que exacerbam sentimentos ansiosos. Os terapeutas de TCC ensinam novas opções para diminuir a probabilidade de futuros episódios de ansiedade.

E se a ansiedade não desaparecer depois de ter recebido sua mensagem?

Acompanhe experiências de vida anteriores que possam ter desencadeado um sentimento assustado semelhante. Por exemplo, se um cão uma vez você mordeu, é provável que se sinta ansioso a qualquer momento que um cachorro se aproxime. Uma vez que essas experiências raiz surgiram, sentimentos excessivamente fortes em resposta a uma situação atual fazem sentido. Seu corpo está reagindo agora como se a experiência anterior estivesse prestes a acontecer novamente.

Clarificando o que é diferente agora, na situação atual, no anterior, pode liberar os sentimentos ansiosos. O que era então, este é o vídeo agora que você pode encontrar aqui ilustra essa técnica de visualização. Detalhei também no meu livro Prescriptions Without Pills. Faça a visualização por conta própria, ou com a ajuda de um amigo ou um terapeuta.

Aqui está uma lista resumida de uma série de opções de tratamento anti-ansiedade sem comprimidos:

  • Psicoterapia
  • Casais ou terapia familiar se a situação estressante estiver ocorrendo em seu casamento ou outro relacionamento
  • A PNL, como Steve Andreas, demonstra neste vídeo
  • Terapia de código de emoção
  • CBT (tratamento cognitivo-comportamental)
  • Treinamento de atenção plena
  • EFT, também chamado de acupoint tapping ou Emotional Freedom Technique. As instruções e o vídeo de Gary Craig podem ser especialmente úteis. Ou encontre um praticante de tapping EFT em sua área. Este tratamento é frequentemente bastante rápido (leva minutos, não semanas, de tratamento) e relativamente barato.
  • Técnicas de auto-ajuda de visualização. Eu ilumino alguns nos vídeos no meu site prescrições com website.
  • Relaxamento profundo, yoga, exercício, luz do sol, sono adequado, tempo com amigos e meditação
  • EMDR para liberar impactos de trauma prévio (o que a EFT também faz).

Em suma, você deve usar medicamentos para a ansiedade?

Terminar os hábitos de preocupação e utilizar as outras técnicas de psicoterapia não-pílula listadas acima e em Prescrições Sem Pílulas geralmente podem afastar sentimentos ansiosos sem que você precise recorrer a drogas. Use os medicamentos como último recurso.

Para fobias, ptsd, ansiedade crônica e ansiedade social, eu recomendo acupoint tapping, também chamado Emotional Freedom Technique (EFT) – ou, mais, Emotion Code.

Para a ansiedade decorrente de um problema claro que você vê à frente:

1) Olhe diretamente para um problema que desencadeou sentimentos ansiosos,

2) Liste todas as preocupações que vêm à mente à medida que você pensa sobre o problema

2) Reúna mais informações sobre isso, conforme necessário

3) Criar um plano de ação para lidar com a situação de forma mais eficaz.

Para a seqüência de resolução de problemas acima, pode ser útil conversar com um amigo ou parente sobre o problema. Dois são melhores do que um para gerar novas idéias sobre uma estratégia para lidar com situações difíceis.

Então, da próxima vez que você se sentir ansioso , apontar-se, antes de mais, para aliviar sua ansiedade, abordando o problema da ansiedade-engendramento. Esta estratégia colherá bônus adicionais. Encontre a bênção na maldição, adquirindo uma compreensão profunda, auto aceitação e sabedoria psicológica. Vá em frente!

——

(c) Susan Heitler, PhD
Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

A psicóloga clínica Susan Scherler, educada em Harvard e NYU, treina terapeutas em todo os EUA em técnicas de terapia de ansiedade. Ela explica os métodos de tratamento de ansiedade de auto-ajuda em seu último livro, Prescriptions Without Pills.

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