Uma receita para evitar o estresse

Você sente que continua a entrar no consultório do seu médico através de uma porta giratória? Em caso afirmativo, considere assistir este clipe do Dr. Oz. Esta semana o Dr. Oz entrevistou o convidado, Dr. Andrew Weil e sua equipe, do Arizona Center for Integrative Medicine da Universidade do Arizona. O Dr. Weil é um médico bem conhecido de medicina alternativa e um pioneiro em seu campo. O show foi um grande lembrete de que existe uma variedade de maneiras de enfrentar qualquer problema, mesmo questões médicas.

A melhor estratégia é prevenir o problema em primeiro lugar – por exemplo, para comer bem para evitar diabetes. Isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer. Mas se a questão já estiver presente, existem muitos métodos não convencionais que você pode combinar com a medicina tradicional. As técnicas são simples, baratas e corretas em sua própria loja de alimentos e alimentos. Por exemplo, se você está lutando com a menopausa, a equipe do Dr. Weil sugere que a soja e a linhaça são úteis. Estas são ferramentas naturais para usar em conjunto com o conselho do seu médico.

De muitas maneiras, esta não é uma nova idéia. Hipócrates, o pai da medicina, disse: "Deixe a comida ser seu remédio e os remédios sejam seus alimentos". Em outras palavras, sabemos por muito tempo que a comida pode curar.

PRESCRIÇÃO PARA MANTER COM ESTRESSE

Às vezes, com meus próprios clientes, prescrevo uma estratégia similar para lidar com o estresse. Não há uma pílula ou uma medicação. Em vez disso, existem certos alimentos que podem ajudar a reduzir o consumo emocional. Sim. É irônico que os alimentos possam evitar o excesso de comida.

Muitos alimentos irritam nossos sistemas. Particularmente aqueles com alto índice glicêmico ou aqueles com muito açúcar. Lembre-se de que não estou dizendo que o alimento ou o açúcar são "bons" ou "ruins". O truque é ser consciente de como certos alimentos afetam seu corpo e interagem com seus problemas médicos específicos.

Para comedores emocionais, o problema com alimentos com alto índice de glicemia é que existe um pico e uma gota de açúcar no sangue. A queda súbita leva a irritabilidade e mau humor que muitas vezes inflamam o consumo de mais conforto.

Então, se você luta com o estímulo do estresse crônico, uma das melhores coisas que você pode fazer é comer alimentos que mantenham seu açúcar no sangue regulado. Coma preventivamente. Mantenha o seu nível de açúcar no sangue estável. Para lanches, tente bagas (framboesas, morangos e mirtilos), 100% de bolachas de trigo integral ou um copo de leite. Um punhado de nozes é uma opção fantástica ou o que você quiser desta lista. Encontre um lanche que funcione para o seu corpo e papilas gustativas.

Esta semana eu desafio você a identificar um problema de saúde relevante para você. Pesquise. Veja se existem alimentos específicos que podem ajudar a remediar, aliviar ou reverter alguns de seus sintomas. Lembre-se que não vai ser uma "cura" ou um substituto para os cuidados e conselhos do seu médico atual. É simplesmente uma ferramenta que pode ajudar o seu corpo a trabalhar no melhor nível. É como colocar combustível premium no seu tanque de gás em vez do grau de baixo custo. Não mudará drasticamente o seu carro, mas vai durar mais tempo, trabalhe de forma mais eficiente e evite algum dano. Você não gostaria de encontrar alguma cura no armário da sua cozinha e não no seu armário?

Susan Albers, Psy.D., é uma psicóloga clínica licenciada, especializada em questões alimentares, perda de peso, preocupações de imagem corporal e atenção plena. Ela é a autora de 50 maneiras de aliviar-se sem alimentos, comendo com atenção, coma, beba e esteja atento, e Mindful Eating 101 e é um blogueiro Huffington Post. Seus livros foram citado no Wall Street Journal, O, Oprah Magazine, Natural Health, Self Magazine e no programa de TV Dr. Oz. Visite Albers online em http://www.eatingmindfully.com

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